大家好，我是北京公立三甲醫(yī)院的曲家珍教授，如果一個人低密度脂蛋白膽固醇在2.6，他大約會在70歲左右的時候發(fā)生冠心病，如果一個人的低密度脂蛋白膽固醇是5.2，他可能在35歲左右的時候就發(fā)生冠心病了。
如果把一個人的低密度蛋白、膽固醇持久的控制在1.6以下，他發(fā)生冠心病的年齡可能推遲到100歲以后。
這個結(jié)論就是來自去年現(xiàn)代心血管病學(xué)教父、哈佛大學(xué)的布勞恩瓦爾德教授在歐洲心臟雜志發(fā)表的如何在臨床冠狀動脈病變之前活到100歲的建議里提到的
膽固醇增高是導(dǎo)致心腦血管病最重要的因素之一，會形成動脈粥樣斑塊，從而引發(fā)心梗和腦梗等疾病。
低密度脂蛋白膽固醇是很壞的東西，這個指標越高，就越容易發(fā)生心腦血管疾病，低密度脂蛋白、膽固醇水平低一些，發(fā)生冠心病的年齡就會晚一些
但是膽固醇水平并不是決定發(fā)生心腦血管疾病早或晚的唯一因素，如果一個人又肥胖，又吸煙，又有高血壓，甚至還有糖尿病，他可能在50歲左右就會發(fā)生冠心病或者是腦血管疾病。
我們不僅要重視低密度脂蛋白、膽固醇，還要關(guān)注高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙等危險因素，只有把這些危險因素啊都控制好，發(fā)生心腦血管疾病的年齡才會明顯的推遲。
膽固醇水平，特別是低密度脂蛋白膽固醇。把它控制在合適的范圍內(nèi)，同時，也要注意其他的危險因素，只有綜合考慮這些危險因素，才能避免發(fā)生心腦血管疾病。
今天教你最簡單如何把血脂高吃下去
膳食纖維。吃進去之后可以把別的食物里的油脂、膽固醇，可以說是天然的膽固醇吸收抑制劑，其實就是要多吃粗糧、麩皮、谷物、紅薯，或者是竹筍、芹菜。它們的膳食纖維含量越豐富，就可以幫助我們帶走更多的油脂。唯一要注意的是腸道發(fā)炎拉肚子的時候，不要吃的太多。
2、堅果、核桃、扁桃仁、開心果。這些堅果含有大量的多不飽和脂肪酸。同時也含有大量的膳食纖維，每天30克。
3、多酚類、茶多酚。平常拌菜的時候可以用橄欖油，也可以適當(dāng)喝一些茶和咖啡。但是注意不要吃茶多酚類的保健品。這類保健品通常劑量偏大，可能會導(dǎo)致肝損害。
4、白藜蘆醇、補腎、大豆異黃酮，這些是不能降低血脂的，大豆本身也不降血脂，但是是很好的蛋白質(zhì)來源。
5、降血脂的核武器運動。每周5次的有氧運動，至少可以降低10%的壞膽固醇。尤其是比較胖的人，隨著體重下降，血脂的下降幅度更大。但是運動一定要達到效果，如果有冠心病有供氧、供血不足的患者就要在醫(yī)生指導(dǎo)下運動
#心血管# #心臟病# #冠心病# #動脈粥樣硬化# #血脂高#
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
