想要走出內耗，獲得重生！只要從心理做到如下幾點就可以了：
一，從心理上一定要清楚的知道，對頭腦里來來去去的任何念頭，都不去做出任何反應。只是保留著觀照的意識，不認同任何念頭，不被任何念頭帶走，就如同觀看天上的白云，看著天上的云朵在天空中飄來飄去，你卻無動于衷。內心深處非常平靜，祥和！這樣你就能從頭腦的來來去去的念頭里抽離出來了，不對任何念頭做出反應，只是在觀照，內心不起波瀾就不會浪費自己的能量了，也就沒有所謂的內耗了！
二，想要走出內耗，一定要活在當下。只所以內心有內耗，就是因為你不是活在過去懊悔的念頭里，就是活在對未來恐懼的念頭里，其實，當下什么也沒有發生！當你能活在當下，坦然去面對周邊一切的時候，你突然發現一切擔心和擾亂的念頭都沒有了！伴隨您的是安寧，祥和，輕松和愉悅！
三，想要沒有內耗，就不在看重一切事情的結果和放下得失之心，只做好眼前的事！告訴自己過去的一切都已經過去了，自己也回不到過去了，所以再怎么懊悔也沒有用了！未來的還沒有來，自己在怎么當心和恐懼都沒有用的，我只有做好當下眼前的事，自然會有美好的明天！因為明天就是當下的今天來決定的，所以我要充分把握好每一個今天！
根據以上幾點，我想你應該明白：你不是你的一個念頭和想法，也不是你的情緒和感受，你是能看到這一切發生的人！你是整體的存在，所以你沒有必要去為了一個不好的想法和念頭而去擔心！心理學家說，人一天會產生幾百萬個念頭，所以你能擔心過來吧！你要為你的整體存在而負責！當你活在生命的整體中的時候，就沒有了分裂和內耗，因為你天生圓滿，本性具足，不增不減，不生不滅！沒有所謂的內耗，也沒有所謂的增加，你是不增不減的存在！這樣說大家不好理解，其實現在科學家也證明了，能量的守恒定律，說明能量不會消失的，只是能量轉化了其它的存在形式。當你能找到了那個真正你的時候，就是佛教說的人人都有的佛性！自然一切都會了了分明，不增不減，不死不滅！
