在第十四期推文中，我們講到精神熵和熵增定律，當精神熵變大時，人們會變得焦慮、煩躁、憤怒甚至是恐懼和不安。這些都是不好的精神狀態，讓我們背離了幸福體驗，如何提升個人幸福指數，減熵就成了關鍵。
熵增定律告訴我們，不可逆的熵增發生在一個孤立的或者處于均勻環境中的系統中，在這樣的系統里，事物會自然地走向混亂狀態，不好的精神狀態也是必然的，除非我們進行干預，使之遠離這種狀態。
好在我們所生活的這個世界，幾乎沒有什么系統是真正的孤立的或者均勻的，我們始終能建立開放性的交互，熵減少的過程比比皆是。
就像生命，在薛定諤的《生命是什么》里面他說到：生命的標志性特征是它會持續“做著某種事情”，不停地在移動，在和環境進行物質和能量交換時，從無序中發展出有序來。
一個生命有機體在不斷地增加著它的熵，或者也可以說是產生了正熵，進而走向最大熵的危險狀態，也就是生命體趨于死亡。它只能通過不斷地從環境中攝取“負熵”來避免這種狀態并維持生存，這也是為什么他說“生命以負熵為食”。
減少熵增的途徑就是打破系統原來孤立和均衡的條件，建立一個開放系統（學名稱為“耗散結構”），不斷跟外界進行物質和能量的交換，形成穩定的“負熵流”，從而達到對抗熵增的目的。
簡單來說，反熵增，就是通過一定的外力作用，讓體系從無序的狀態轉變成有序的狀態，用負熵來抵消正熵的增加，維持低熵有序的一種狀態。
幸而有反熵增定律的存在，我們可以通過意識的開放和更新交互，打破意識系統孤立的狀態，不斷注入新的能量，重新獲得內心的新秩序。
“好的生存狀態”，英文直譯為well being，就是幸福的意思，“好的生存狀態”要兼括生理滿足與精神系統中的秩序。
那么怎么通過反熵增來提升幸福體驗呢？
△ 反熵增模型應用
一方面：構建身體和精神的雙重“耗散結構”，與外界持續進行能量和資訊交換。
生命活力
在生理滿足方面，通過健康飲食、規律作息、持續的運動來保持身體的新陳代謝，讓生命充滿活力，同時這也是重塑精神系統秩序的能量來源。
從出生開始，我們每天都要吃、喝、拉、撒，也無時無刻不在呼吸，正是通過吃、喝、呼吸等一些列“新陳代謝”活動。我們才能從環境中源源不斷地向自身引入一連串的“負熵”，用以抵償由生命活動帶來的熵增，低熵的物質吃進去，高熵的物質排出去，完成了身體和環境的能量交換，構建了耗散機構，從而使身體維持在一個穩定而且相當低的熵值水平。
任正非是這么說的：“一個人每天去鍛煉身體跑步，就是一個耗散結構。為什么呢？因為你身體的能量如果儲存多了，就要把它耗散掉。在耗散的過程中，這些能量就變成了肌肉，變成了更堅強的血液循環。當能量消耗掉了之后，糖尿病就不會有了，肥胖也不會有了，身體也苗條了，漂亮了，這就是最簡單的耗散結構。”
心智成長
保持終身學習和成長，讓心智更加成熟和完善。如果一個人的意識成了一個孤立的系統，與外界既沒有能量交換，也沒有資訊交換，那么它注定會面臨不斷熵增直至熵死的結局。那時，即使生命尚未結束，你的生命力也會因為心智的停滯而如一潭死水。就像網傳的“有的人30歲已經死去，80歲才埋葬”。
M．斯科特. 派克在《少有人走的路》一書里說到：“我們總是逃避必要的痛苦，慣于選擇平坦的道路，這是我們的惰性使然，懶惰是我們內心中熵的力量。“人生是一場艱辛之旅，也是一場漫長的心智成熟的旅程。
斯坦福大學的行為心理學教授卡羅爾·德韋克在其出版的一本名為《終身成長》的書中總結了自己30多年的研究成果，提出了成長型思維，成長型思維是一種以智力可塑為核心信念的系統的思維模式，它相信通過練習、堅持和努力，人類具有學習與成長的無限潛力。
擁有成長型思維的人能夠沉著應對挑戰，他們不怕犯錯或難堪，而是專注于成長的過程。
走出舒適區，進入學習區，甚至是恐慌區，用刻意練習使自己在各方面不斷成長。
不單只是尋求線性成長，也要關注顛覆式成長，個人成長遵循S形曲線，嘗試尋找自己的第二條曲線。
另一方面，重塑內心秩序，這是一個重新做排列組合的過程，有所選擇，有所控制。
這里借鑒了泰勒·本·沙哈爾（Tal Ben-Shahar）教授的正向領導力的概念。
△ 泰勒·本·沙哈爾（Tal Ben-Shahar）哈佛大學《幸福課》主講人
選擇跟意識目標相匹配的資訊，調用注意力在每個時間段只專注于一件事上，讓所有念頭相互支持、相互關聯，齊心協力，步調一致地往同一個方向前進。
這種情況下，精神熵非常低，大腦像熵值最低的晶體，機構井然有序，又充滿了能量，這是一種高級的幸福體驗。
一直以來，我都在探索如何讓自己內心更強大和平靜的方法，我嘗試著閱讀、運動、冥想、構建親密關系。我不知道我一直尋找的是對抗熵增的方法，知其然而不知所以然。雖然在大體上能保持一個良好的狀態，但總免不了內心起伏和紛擾，有時也會因為不知所措而焦慮不安。
而反熵增思維模型讓我看到了事物的本質，讓我坦然的面對自己的負面情緒，這是不可逆的精神熵帶給我們的不好體驗；無所不在的熵的力量，也讓我明白了與熵的對抗不可能一勞永逸，是一場是永恒的戰斗。
