知乎上有這樣一個(gè)問題：
“你認(rèn)為最重要的能力是什么？”
大部分人的答案里不約而同的都會(huì)提到一條：“管理情緒的能力”。
情緒與我們?nèi)缬半S形，懂得控制情緒的人，即便內(nèi)心波濤洶涌，表面也能云淡風(fēng)輕。
真正有本事的人，不會(huì)做情緒的奴隸，而是做情緒的主人。
他們喜時(shí)不諾，哀時(shí)不語，怒時(shí)不爭，亂時(shí)不決，倦時(shí)有終。
01. 世界上最好的養(yǎng)生，就是情緒穩(wěn)定
講到養(yǎng)生和穩(wěn)定情緒，我想起作家村上春樹的故事。
村上春樹沒出名前，有過一段很窮困的日子。
那時(shí)候的他身無分文，但為了生存，租下一個(gè)極其狹窄的三角形房子。
這個(gè)房子的位置很尷尬，打開前門，電車呼嘯而過，推開后窗，是另一輛電車開來。
而轟隆隆而過的車輛，給村上春樹的創(chuàng)作帶來了很多不便。
在這種吵鬧的環(huán)境下，村上春樹不但沒有發(fā)脾氣，反而保持樂觀積極的心情。
他時(shí)常與妻子開玩笑說：“我們窮得可以申請(qǐng)吉尼斯紀(jì)錄了。”
也是在這種環(huán)境下，他依舊每天跑步寫作，最后寫出了人生中第一本獲獎(jiǎng)小說，物質(zhì)條件也隨之得到改善。
季羨林先生曾說：
“走運(yùn)時(shí)，要想到倒霉，不要得意得過了頭；倒霉時(shí)，要想到走運(yùn)，不必垂頭喪氣。心態(tài)始終保持平衡，情緒始終保持穩(wěn)定，此亦長壽之道也。”
我們這一輩子，沒有誰的日子從始至終都過得一帆風(fēng)順，既會(huì)有順境，也會(huì)有逆境。
高手和普通人的差距就在于，他們能做到“順境不驕，逆境不悲”，始終保持平穩(wěn)的情緒。
不暴躁、不焦慮、不恐懼，不悲傷，維持平穩(wěn)的情緒，便是最好的養(yǎng)生。
2.所有的壞情緒，最后買單的是自己。
心理學(xué)中，有一個(gè)名詞叫做“野馬效應(yīng)”。
非洲草原上有一種吸血蝙蝠，他們專門吸野馬的血，野馬卻無法擺脫他們，許多野馬就這樣被折磨致死。
但實(shí)際上，蝙蝠吸的血遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以讓野馬死亡。野馬真正的死亡原因，是蝙蝠吸血時(shí)他們本身的過度反應(yīng)，他們的暴怒和狂奔導(dǎo)致了他們的死亡。
至今仍然讓人觸目驚心的萬州公交車墜江事件，便是這個(gè)效應(yīng)的真實(shí)寫照。
乘客因?yàn)檐囕v已經(jīng)駛過自己的目的地，與司機(jī)產(chǎn)生了爭執(zhí)。
之后兩人逐漸情緒失控，大打出手，最后導(dǎo)致車輛失控，墜入江中。
兩人之間的情緒失控，造成了十五條鮮活的生命轉(zhuǎn)瞬即逝。
坐過站，這件事本身不會(huì)造成很嚴(yán)重的后果，但由于雙方?jīng)]有控制住自己的情緒，讓一個(gè)再平常不過的小插曲，就此變成了一場嚴(yán)重的事故。
人與其他動(dòng)物的最大區(qū)別在于人是理性的動(dòng)物，人性偉大的地方在于克制。
如果任由情緒泛濫，人就會(huì)淪落為情緒動(dòng)物，失去理性思考的能力。
在這種情況下，人可能會(huì)做出很多沖動(dòng)的舉動(dòng)，從而造成許多難以估量和不可挽回的后果。
自己的一時(shí)沖動(dòng)，終要還是得自己去承擔(dān)后果。
3.運(yùn)動(dòng)，是管理情緒的最好方式
1965年，加州大學(xué)曾開展過一項(xiàng)名為“阿拉米達(dá)研究”的項(xiàng)目。
研究人員跟蹤隨訪8000名年輕人長達(dá)26年，調(diào)查其生活習(xí)慣和健康的關(guān)系。
結(jié)果顯示：長期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，罹患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)低于普通人。
每周鍛煉兩到三次的人，與那些不怎么鍛煉的人相比，會(huì)更少有憤怒、壓力感、憤世嫉俗、懷疑一切的心態(tài)。
運(yùn)動(dòng)，是負(fù)面情緒的頭號(hào)克星。
曾有網(wǎng)友分享過自己的一段親身經(jīng)歷。
幾年前，她剛離婚不久，又趕上公司職位調(diào)整，自己被一個(gè)新人占了先。
再加上家里還在搞裝修，到處烏煙瘴氣，生活簡直一團(tuán)糟。
她每天心里都憋著一腔怒火，不知道該往哪發(fā)泄。
時(shí)間久了，吃不好，也睡不著，整個(gè)人憔悴了一大圈。
后來在朋友的建議下，她去看了心理醫(yī)生。
醫(yī)生沒有給她開藥，而是建議她買根跳繩，感覺煩了就去跳一會(huì)兒。
剛開始她很不情愿，但每次跳下來，隨著汗水的流淌，人也莫名放松了。
后來每回碰到煩心事，她就開始跳繩，先是每回300，后來加到了500。
一段時(shí)間后，她驚訝地發(fā)現(xiàn)自己生氣少了，心態(tài)也變好了許多。
生活中，人人都有被突如其來的負(fù)面情緒折磨得苦不堪言的時(shí)候。
運(yùn)動(dòng)，往往自帶修復(fù)內(nèi)心的力量。
就像有句話說的：
“運(yùn)動(dòng)的過程中，雖然沒人跟你講話，你卻在跟世界交流。
聽腳下在沙沙作響，看天空在翻江倒海，感受風(fēng)穿過你的身邊。
也許，困擾你很久的事情，都在大汗淋漓后得以釋然。”
難過時(shí)，就去跑跑步、跳跳繩。
汗水沖刷了身體，也掃除了精神上的郁悶、焦慮、悲傷、憤怒等不良情緒。
有句話說得好：
“跑步的多巴胺僅次于談戀愛，三公里專治各種不爽，五公里專治各種內(nèi)傷，十公里跑完內(nèi)心全是坦蕩和善良。”
在籃球場上酣戰(zhàn)一番，在跑步機(jī)上跑上個(gè)五公里，出一身大汗之后，洗個(gè)熱水澡，沉沉睡一覺。
養(yǎng)足精神之后，生活就沒有什么坎能把你難住。
村上春樹在《當(dāng)我跑步時(shí)我談些什么》中寫過一句話：
“境況越是糟糕，我們就越拼命去跑。”
人生就像一場馬拉松，也許偶有風(fēng)雨和坎坷。
唯有堅(jiān)持跑下來，把所有的壞情緒發(fā)泄出來，在奔跑的過程中找到生活的希望，才能獲得重生的力量。
寫在最后：
心理學(xué)家南迪·內(nèi)森說：
“人的一生，平均有十分之三的時(shí)間都處于情緒不佳的狀態(tài)，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作斗爭。“
能掌控壞情緒的人，方能掌控自己的人生。
人生到最后，拼的是情緒管理。
只有重視對(duì)情緒的管理，別讓負(fù)面情緒消耗自己，才是成年人最頂級(jí)的能力。
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