按一按 揉一揉 一身輕松
小薇大保?。卤＝☆悪谀?/strong>
每期教你一套按摩操
因為疫情“被動宅家”大半個月了，我猜很多人也和小薇一樣，每天除了吃飯睡覺，就是手機→電視→電腦輪番看。
眼睛比平常承受著更強的“工作壓力”，很容易過度勞累，引發干眼癥、近視度數加深等一系列眼部問題。所以不得不說，「眼睛」也是疫情期間的重點保護對象之一。
在這個疫情非常時期，小薇就教大家一套「居家護眼方法」。
1個用眼口訣 1套按摩操
讓眼睛遠離疲勞
首先，日常用眼，我們可以遵循“20-20-20”口訣。
也就是：看手機、電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上，進行放松。
其次，教你1套緩解視疲勞的保健操：也就是家喻戶曉的“眼保健操”。
據相關研究：眼保健操可以調節眼肌，緩解視疲勞，正確做眼保健操有助于防控近視。
所以不僅小朋友可以做，經常用眼的大朋友也適合。
可能有人會說：從小就做的眼保健操，誰不會？
先別急著滑走！小薇要靈魂“拷問”大家：你真的知道眼保健操的正確手法嗎？如果你至今仍然一頭霧水，很有必要跟著小薇重新學習一下！
*眼保健操的版本眾多，小薇為大家介紹相對簡單易操作的93版↓↓↓
第1節：揉天應穴
天應穴位置：眉頭正下方一點點，靠眼眶內側的位置。（按壓時會略感酸脹，就表示穴位找對了）
操作手法：
以左右大拇指羅紋面，按住左右眉頭下的天應穴。
其他四指散開，彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第2節：擠按睛明穴
睛明穴位置：人坐正，閉上眼，手指置于內側眼角稍上方，按壓有一凹陷處，即是睛明穴。
操作手法：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。
第3節：揉四白穴
四白穴位置：兩眼平視，瞳孔正下方、眼眶下孔凹陷處。
操作手法：
用左右手的食指分別按住兩頰的四白穴，大拇指支撐在下頜骨的凹陷處，其余三指自然卷起。
然后用食指輕柔四白穴。
第4節：按太陽穴、輪刮眼眶
太陽穴位置：由眉梢和外眼角，向后延伸的凹陷處。
操作手法：
將左右手的大拇指各按在太陽穴上，其余四指蜷起來。
用左右食指第二節內側面，各刮上、下眼眶。
上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上后下，輪刮一圈。
注意：
以上每個動作做四個八拍，手法輕柔，以穴位有輕微酸脹感為度。
眼保健操主要作用于眼周的穴位，不要直接接觸擠壓眼球，做眼保健操前要洗凈雙手。
疫情期，關于眼部
必知2個問題
1、新冠病毒可能通過眼結膜傳播！
因此，疫情期間要格外注意用眼衛生：
近視者盡量佩戴框架眼鏡，少用隱形眼鏡。
切忌隨意用手摸眼睛、揉眼睛，以免病毒通過手部傳播。（觸碰眼睛前一定要徹底清洗雙手）
2、特殊時期，眼睛出現什么情況需要就醫？
為了避免交叉感染，一般建議：非眼科急癥，暫緩就醫。但如果出現以下特殊情況，要及時就診：
24小時內發生的視力驟降、劇烈眼痛、眼部化學傷。
新近發生的開放性眼部創傷。
突發視物模糊、視野缺損、暗影固定遮擋。
看完文章，是不是弄清楚疫情期間該如何護眼啦。
特別是眼保健操，疫情期、平時都適合做。家里有小朋友的，趕緊抓過來，好好科普一下。大朋友們也可以收藏起來，日常緩解眼酸、眼脹、眼疲勞，都相當好用！
★ 本文由健康之路醫生團隊審核發布
