金雞獨立，泛指一只腳站立。養生專家指出，金雞獨立是一個很好的養生運動，經常練習，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的療效。
【金雞獨立怎么做】
方法很簡單，只需在家里的地板上或室外平地，穿松軟的鞋子單腿站立，兩手自然放在身體兩側，閉上眼睛，用自己的意念支撐身體不倒。
剛開始或許只能堅持幾秒或幾十秒，但是不要緊，慢慢練習，堅持的時間會越來越久。累了就交換腿來做“金雞獨立”。每天堅持做兩次，早晚一次。
注意，關鍵是不能將眼睛睜開。這樣調節身體平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是調動大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節。同時必須專注，心意專注于腳底，如此，心便不再散亂虛躁。
【常做金雞獨立的好處】
一、提高身體平衡感。在黑暗中身體要保持平衡需要充分調動大腦神經，初次練習站不了多久沒關系，只要持之以恒地練習，身體的平衡感會越來越好。
二、可引氣歸元，提高身體免疫力。心臟是用來供氣血的，氣血在人體里是一個循環的過程，從頭頂到腳底。如果腿部的經絡不通，那么氣血就無法達到腳底，腳部沒有氣血，就會出現“人老腳先衰”的情況。
中醫上講，哪里肌肉緊張，注意力就會集中到哪里，那么氣血就往哪里走。金雞獨立需要將注意力高度集中在腳部，可以把氣血引到腳部，引血下行，引氣歸元，從而打通人體腿部經絡，使它們的功能得到快速恢復及增強。腳上有肝膽經、膀胱經、腎經、脾胃經等6條經絡，打通這些經絡，對一些中老年疾病如腦血管疾病、高血壓、低血壓、糖尿病、頸椎病、耳聾眼花、失眠、便秘、偏頭痛等癥狀就會減輕或消除。
此外，因為需要身體不斷保持平衡，控制平衡的大腦區域得到不斷鍛煉，能夠預防腦萎縮等等癥狀，并可預防美尼爾、痛風等許多病，對于足寒癥更是效果奇特。總的來說，練習金雞獨立能夠有效提高人體免疫力，幫助治本。
三、激發身體自我修復能力。金雞獨立要求練習者身體放松，在練習的過程隨著站立的時間越來越長，心性開始變得越來越清凈專一，個人主觀情緒對身體的傷害干擾就會降到最低，身體就能夠更好地自我修復調整。
金雞獨立可以健身是不錯的，但是如果現在已經有病了建議去醫院診斷治療
