【編者按】
免疫力是個好東西，我們人人都有，但強弱不同。人體為我們提高免疫力提供了很多條件，有人通過“實戰”提高，有人通過“軍事演習”提高。
事實證明，“實戰”比“軍演”更能鍛煉隊伍，但“實戰”比“軍演”風險要大得多。權衡利弊，“軍演”更適合我們普通人提高免疫力，那么人體是如何“軍演”的呢？
當前市面上還有很多自稱能提高人體免疫力的食品、藥品，它們靠譜嗎？很多藥品有副作用、保健品又很貴，我們該如何選擇？
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第六講：如何提高免疫力？
如何才能夠提高免疫力？免疫力的提高，有一些人是通過實戰得來的經驗，有的人的免疫系統是通過“軍事演習”得到鍛煉的。通過實戰風險比較大，如果是小小的感冒發燒，由于進入機體的微生物毒力不是很強，免疫系統通過自身的反應把微生物清除掉，它會得到一個有效的提升。
如果微生物毒力比較強，像乙肝病毒、丙肝病毒、HIV病毒，免疫系統在跟它作戰的時候就不一定能夠占優勢，甚至會被這些微生物打敗，引起免疫系統的一種崩潰。像艾滋病病毒，最終，就會引起免疫系統的崩潰，所以說實戰的風險是很大的。
軍事演習是一種很好的提高免疫力的方法，怎么來演習？疫苗是一種好的方法，我們接種疫苗為什么能引起免疫系統產生特殊的保護力？就是通過這種模擬的生物成分讓它來刺激免疫系統，免疫系統就會獲得一個記憶。
如何來提高免疫力？有一些人問，有什么提高免疫力的食品、藥品要提高免疫力？最好是通過食物的方法來提高，有一些食物的確有提高免疫力的作用，免疫系統也需要營養、需要新陳代謝，就像其它的器官一樣，如果我們平時攝入營養物質不足，像蛋白質、脂肪、維生素攝入不足的時候，免疫系統的力量也很弱，就像一個身體健壯的人跟身體瘦弱的人，身體健壯的人一般免疫系統的免疫力會強一些。
還有一些特殊的食品可以提高人的免疫力，比如中醫上講的一些藥食同源的植物像人參、枸杞、當歸、黃芩，這些植物或者食品中醫上講有補氣和補血的功能，現在免疫學研究這些植物里面都有一些活性成分它能夠刺激人的造血系統增強免疫力，所以說通過這類食物的攝入對提高人的免疫力是有好處的。
當然還有一些真正的藥物，它也能夠刺激我們的免疫系統，但是這些藥物一般是有治療作用的，既然是藥物，有正向的作用，有時候也有很大的副作用，所以說通過真正的藥物來提高免疫力我們一般是不提倡的。
那么，有的人說靈芝孢子粉能不能吃？靈芝孢子粉就是我們都是從靈芝上采下來的孢子粉，我個人的觀點是吃靈芝孢子粉還不如找一些菌類、蘑菇去食用，因為現在的免疫學研究，已經證實多數的真菌類都含有真菌多糖，這些多糖是一種很有效的免疫激活劑，所以說吃靈芝不如吃蘑菇。
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