謝謝悟空小秘書的邀請。
既然是腱鞘炎，那就先說腱鞘是什么。
腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間的空腔就是滑液腔，里面有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。
而腱鞘炎呢？就是因為肌腱長期在此過度摩擦，于是就發生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，這就是腱鞘炎。
如果不治療，腱鞘炎就可能會發展成永久性活動不便。
預防腱鞘炎，需要注意在工作時保持正確姿勢，避免關節的過度勞損，定時休息。
在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。
連續工作時間不宜過長，工作結束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。
冬天洗衣服時最好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。
感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。
希望我的回答能夠幫到你。
