您是否感到莫名的煩燥呢？
您是否對生命一切事物開始失去興致呢？
笑容是否在你臉上漸漸的消失了呢？
如果對于以上問句的答案皆是“Yes”的話，那我們可能必須一起來正視這個主題了。
身為現代人由于身兼多重角色，責任的壓力，情緒的調整與轉化將是每個人切身重要的一種生活技術，而大多數人往往無法即刻性的面對與作確切的反應，以至于使情緒日積月累，形成一股剪不斷理還亂的意識狀態，最終使生活變得一團亂，人際關系處處充滿沖突與暴力。
好消息是～我們可以透過覺知情緒與轉化情緒的原則，使每個人回到生命駕駛座的位置上，掌握自己的生命，隨時平衡自己的情緒，使情緒成為生命的一股正面動力，而非制造生命災難的亂源。
轉化情緒的原則
原則一、”情緒的覺知”，提高你對自己的情緒，俱備全然的感知能力，所謂情緒的覺知，就是一種對自己正在發在發生的情緒，俱備一種敏銳度，一個有覺知的人，才能適時對自己的情緒作正確的反應，進而給情緒一個轉化的出口。
相反的，許多人對自己的情緒常采取封閉不理會的消極模式，關起我們的感知，任由情緒被潛藏在下意識，隨時像個一觸即發的地雷，事實上當我們對情緒有正面的認識時，您將發現，負面情緒有多大，也表示他背后可被轉化后的正面情緒就有多大。
原則二、“補捉情緒背后的故事，每個情緒的發生其實都是有跡可遁的，每個情緒的背后其實都聯結著一個故事，但我們常常因為忙碌或不愿面對，而切斷了去體察自己情緒根源的原因，以至于失去對情緒的了解與轉化的機會，當了解情緒背后的故事時，我們可以透過去厘清故事內的需要與害怕、與故事中的當事人進行有效的溝通與整合。
原則三、“平衡情緒，很多疾病的產生是因為情緒體的反應，長期壓抑情緒無法表達，以至于讓這些情緒體創造了身體的病痛反應。
正面美好的情緒，可以使身體變得更年輕健康、更有活力，任何時候當有負面情緒出現時，讓自己去看到背后正面的意義，只有我們對發生的事物，作了消極的認定，才會使我們開始產生負面的情緒，當任何事物發生不如自己的意時，試著告訴自己，這件事的發生一定有其意義，并告訴自己一切會越來越好的，思想信念影響著情緒，情緒反應出行為模式，行為創造結果，別讓負面的思想信念成為創造世界災難的源頭。
原則四、“放下評斷，所有負面情緒的發生，常常來自我們對某人、事、物，作了一些負面的評斷，舉個例：我們對某人生氣，因為某人遲到，我們作了一個評斷，這個人非常的不尊重我，這個人非常的沒有信用等…，于是我們開始生氣，如果我們先試著放下評斷，給予對方一個可能遲到的正面理由，那這個情緒即可快速的轉化與平衡。
負面的評斷常是創造負面情緒起因，也使人與人與世界產生隔閡的城墻，當我們察覺自己，開始對生活一切充滿抱怨時，就讓我們從放下評斷開始吧！
原則五、“轉化情緒”，情緒的轉化其實可以非常接近生活化的，只要隨時覺知，隨時調整，寧靜與喜悅，將成為你我生活的樂章。
(1)身體面
養成定期作身體動態活動的習慣，使身體透過運動保持與帶動能量的流動。
吃簡單，均衡營養的食物，并攝取足夠大量的水。
隨時放松身體，養成慢且深的呼吸，同時觀想所有負面情緒，透過吐出氣離開，
調息平衡情緒。
身體的按摩，讓身體的肌肉保持在放松與柔軟的狀態。
當覺知有負面情緒時，試著作些身體姿勢的改變（至少5～10種姿勢，同時進
行大量的呼吸）。
(2)感官面
常聆聽美妙的音樂，欣賞藝術，有美感的圖像或影片。
進行芳香精油泡浴，選擇自己喜歡與適合的精油，并加少許海鹽中和身體氣場
的陰陽。
在自己的工作與居家場所放置清新與放松的芳香精油，并且保持空氣的暢通流
動。
空間的美感、色彩與整潔，使自己在良好的空間視覺暗示中。
(3)情緒面
聲音釋放與肢體碰撞釋放：透過亂語、聲音或身體的舞動，捶打抱枕來渲泄與
釋放情緒（可以大哭大叫，或發出任何聲音），亦可選擇面對信任的朋友，創造
一個安全的空間，進行分享的釋放。
親愛的朋友～
有生命力與活生生能量的人，必然有情緒動力的，所以對情緒不再批判、不壓抑、
也不助長，全然的接受與轉化，生命的美就在于他是充滿活生生與生命能量的，就
讓我們一起學習成為２１世紀，情緒轉化的大師。
