據(jù)統(tǒng)計，目前全世界關(guān)節(jié)炎患者有3.55億人，平均每六個人中就有一人曾患關(guān)節(jié)炎。我國關(guān)節(jié)炎患者人數(shù)已經(jīng)超過一億，且還在不斷增加！世界衛(wèi)生組織將每年的10月12日定為“世界關(guān)節(jié)炎日”，以此來引起人們對骨關(guān)節(jié)健康的重視。
每個人身體里都有這個“零件”，無論是日常行走、坐著辦公，還是搬運重物、健身舞蹈，都離不開它。它就是“關(guān)節(jié)”，而這個部位最可怕的威脅就是“關(guān)節(jié)炎”。老百姓口中常說的“關(guān)節(jié)炎”其實在醫(yī)學(xué)上多指骨關(guān)節(jié)炎，它是發(fā)病率最高的關(guān)節(jié)病。
人體的關(guān)節(jié)由兩端的硬骨，中間的軟骨，關(guān)節(jié)腔的滑液以及關(guān)節(jié)周邊的肌肉和韌帶組成。關(guān)節(jié)軟骨當(dāng)中有65％～80％是由水所組成，其他包括糖蛋白、膠原蛋白、軟骨細胞等等。事實上，軟骨就如一個多孔的結(jié)構(gòu)：膠原蛋白是一條條細長纖維織成的網(wǎng)套，糖蛋白則是具有彈性的球體，水分則填塞其中。這些成分分別提供了軟骨的健康營養(yǎng)及功能保護。所有的成分都必須完整，比例適當(dāng)，才能保證軟骨的負荷能力。比如膠原蛋白變少，則會使網(wǎng)套連接松弛，使關(guān)節(jié)在受力時容易變形而加速磨損。同樣如果糖蛋白的內(nèi)含物減少，則會使其彈性降低，相對使關(guān)節(jié)也容易磨損。然而隨著患者年齡的增長，這些材質(zhì)會“自然消退”或“功能退化”，從而形成所謂的“退行性骨關(guān)節(jié)炎”。
膝關(guān)節(jié)炎就是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。其多患于中老年人群，主要表現(xiàn)為：
1、關(guān)節(jié)腫脹：因局部骨性肥大或滲出性滑膜炎引起，可伴局部溫度增高、積液和滑膜肥厚，嚴重膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者可見關(guān)節(jié)畸形、半脫位等。
2、壓痛和被動痛：是常見的骨關(guān)節(jié)炎的體征，受累關(guān)節(jié)局部可有壓痛，尤伴滑膜滲出時。有時膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者雖無壓痛，但被動活動時可發(fā)生疼痛。
3、關(guān)節(jié)活動彈響：以膝關(guān)節(jié)多見，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)展到后期，由于關(guān)節(jié)軟骨退化、剝落，會使軟骨下的骨質(zhì)暴露。當(dāng)關(guān)節(jié)活動時，兩端軟骨下的骨頭裸露，互相觸碰時會發(fā)出聲音。
4、活動受限：由于骨贅、軟骨喪失、關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣以及關(guān)節(jié)破壞，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎可導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限。
膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生一般由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。另外，體重過重、不正確的走路姿勢、長時間下蹲、膝關(guān)節(jié)的受涼受寒也是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的原因。得了膝關(guān)節(jié)炎一定要盡早的康復(fù)，否則會給健康帶來很大的危害，嚴重的膝關(guān)節(jié)炎還會導(dǎo)致癱瘓的發(fā)生。
筆者祖父膝關(guān)節(jié)疼痛多年，上下樓、下蹲時都不敢使勁，早晨起床時膝蓋僵硬疼痛，陰雨天時疼痛加劇。到醫(yī)院檢查說是膝關(guān)節(jié)退變，做過針灸、理療效果不大。后來，姑姑在朋友介紹下找到了普 世 貼，祖父用了兩個月左右就沒事了，再也不怕上下樓梯了，有這毛病的朋友也可以試試。
另外，聽姑姑說姜黃檸檬水對緩解膝關(guān)節(jié)疼痛也有效果。很多人吃完檸檬就會把檸檬皮丟掉，其實除了檸檬本身是含有高維生素C的水果之外，檸檬皮營養(yǎng)豐富，含有檸檬酸、甲酸、水芹烯、檸檬油等物質(zhì)，檸檬皮的天然防腐性能，有舒緩關(guān)節(jié)、舒張血管、緩解關(guān)節(jié)疼痛的作用。姜黃也可改善關(guān)節(jié)炎，只要用簡單的材料煮出姜黃檸檬水，每日飲用就有減輕關(guān)節(jié)炎和神經(jīng)疼痛的效果。準備2杯開水、1/2茶匙姜黃粉、1顆檸檬榨汁。將姜黃導(dǎo)入水中煮滾后，再加入檸檬汁及些許黑胡椒（黑胡椒可幫助人體吸收姜黃素）即可。
最后，患者要想徹底擺脫膝關(guān)節(jié)炎需要多方面的配合。
1、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。
2、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低坐位（坐小板凳），長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。
3、走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。
4、參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負擔(dān)過重發(fā)生損傷。
5、膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
6、有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人，既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，又要進行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘栽黾酉リP(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進一步發(fā)展，不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關(guān)節(jié)。對膝關(guān)節(jié)炎的患者來說，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關(guān)節(jié)的負重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩腿抬起放下的反復(fù)練習(xí)、模仿蹬自行車，都是很好的運動。
7、在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些可促使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進行鈣質(zhì)的代謝。
