現在已經是冬天了，天氣變的特別冷，我們自己也懶得起床，在北方我們家家戶戶基本都有暖氣，屋子并不是特別寒冷，可是大家都知道，南方是沒有暖氣的，南方早晨的屋子，簡直要凍死人，就更不想起床了；
其次，早晨是各種疾病的高發期，例如：急性心臟病、腦梗等，國家衛生部統計：70%-80%的心腦血管疾病都發生在早晨7-10點。如果我們不做好這3件事，無形中就危害到了我們的生命！
冬天要注意！
醒來第一件事不是穿衣服喝水
臨床觀察發現，當人體剛剛從睡眠中蘇醒的一瞬間，是人一天中最危險的時刻，90%的心腦血管死亡都是在此刻發生。
如果你剛睡醒，就立刻起床穿衣，會引起身體嚴重的不適，由于經過晚上一夜的休眠，我們的人體處于瀕臨“假死”的狀態，身體機能幾乎處于靜止，血液粘稠度高，血管極易阻塞，如果我們不等身體復蘇，就立刻起床，極度引起急性的心腦血管疾病，此處中老年人應該特別注意！
在我國悠久的中醫學行講，清晨人體剛剛復蘇，當我們睡醒的時候正是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。
所以說，對于自身有過，或者家庭有人有冠心病、高血壓、糖尿病、高血脂、心臟脆弱等問題，一定要小心謹慎，按醫師指導來說，年齡在40歲以上，都比較危險，早晨醒來的第一件事，千萬不要穿衣起床。
第一花十分鐘喚醒身體
中國中醫科學院望腫瘤科主任醫師 王澤民講到：每天早上當我睡醒后，我有一套自己的蘇醒方法，這套方法也是有充足的理論依據和效果論證的，大家都可以跟著我學習，模仿著去做。
▲ 王澤民
當我們早晨醒來的時候，切記不是起床，而是推腹。因為在我們進行推腹的過程中，我們的手掌可以將胃經、脾經等內臟穴位經絡都按摩刺激到，對于技能復蘇，滋養內臟來說，有這很不錯的效果。
王澤民還介紹說：
“我奶奶生前因為胃痛，常用此方法保健，后來不知不覺胃痛的毛病就好了，她發現每天推腹還可以促進睡眠，所以一直堅持著，有時候每晚還推腹20~30分鐘，九十九歲才去世。”
【做法】
雙手平放在胸口部位，手掌平攤且朝下，然后稍微用一點力向下推至腹部以下，然后收回，每分鐘10次，起床前堅持2-3分鐘。
明代針灸學家高武編的《百癥賦》里這樣講到，“建里、內關，掃盡胸中之苦悶”，他的意思就是說：每日刺激建里、內關這兩個穴位，能夠緩解人心中的苦悶。
王澤民說，
“前一段日子，我和一個103歲高壽的老人聊天，他說他每天醒來，都會先把自身穴位至少按摩20分鐘再起床，特別是三陰交、足三里、曲池、合谷、內關這些穴位。”
中醫上認為冬天要把自己的情志藏匿起來，不要將精神氣外漏，所以每天堅持揉按內關穴的話，整個冬天都會讓人感覺氣順神寧。
【做法】
取足三里、三陰交、曲池、合谷、內關五個穴位，每個穴位用大拇指按揉，每個穴位按摩一分鐘，兩側都要按到。
第二喝一杯水喚醒血液
人在晚上睡覺的過程中，在尿、皮膚、呼吸都會消耗大量的水分，早晨剛剛睡醒的時候，人體會處于缺水的狀態，所以當我們睡醒的時候，一定要補充身體流失掉的水分。
很多人在早上會喝冰水，或者熱水。這樣的確可以起到提神的作用，但是這樣的做法其實是錯誤的，因為經過一晚上的消化，人體的腸胃其實已經排空，此時過熱或者過涼的水都會引起腸胃不適。
【做法】
建每個人在睡前可以在床頭準備一壺溫水，或者睡前用保溫杯準備好溫水，睡醒之后千萬不要立刻喝，等做完以上復蘇運動之后，也就是大搞10-20分鐘之后，在喝下溫水，最佳。
第三打開床頭燈，拉開窗簾喚醒眼睛
做完以上兩件事，其實就已經很完美了，此時如果你還比較困，那就打開床頭燈拉開窗簾，見見光，很快就會覺得自己精神滿滿，不會在發困了！
一天之計在于晨，
防病的關鍵也是早晨！
心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，再簡單一些，年齡在40歲以上的人，都建議按照這個來做~
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