中醫有言:藥補不如食補,養生,以眠食為要。好睡眠,可吃出來。
龍眼:又稱桂圓。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑"歸脾丸"就有桂圓肉。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
百合:百合不僅有良好的營養滋補之功,且對于多種病后體虛、神經官能癥而導致失眠大有益處。
蓮子:蓮子有養心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子芯30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
