一說到減肥，姐妹們都會問，吃什么東西能夠幫助減肥呀？
今天豆豆幫大家整理了24種最減肥食物，幫你刮油燃脂，快速瘦身，趕快收藏起來，每天吃兩種，一個月讓你多瘦三五斤。
1、黎麥
100克藜麥的熱量是357大卡，藜麥含膳食纖維豐富，飽腹感強，基本含有人體所需的全部營養素。
2、糙米
100克糙米的熱量是348大卡，糙米比白米含有更多的維生素，礦物質和膳食纖維，能幫助提高新陳代謝，特別適合腸胃功能障礙的患者食療。
3、土豆
100克土豆的熱量是81大卡，土豆的淀粉是抗性淀粉，土豆含有豐富的纖維素，具有潤腸的作用。
4、玉米
100克玉米的熱量是84大卡，玉米含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，幫助體內垃圾和毒素的排出。
5、蕎麥
100克蕎麥的熱量是337大卡，蕎麥含有豐富的維生素b、維生素P和膳食纖維，能幫助刮油，燃脂，加速脂肪的燃燒代謝。
6、燕麥
100克燕麥的熱量是338大卡。燕麥含有豐富的蛋白質，維生素和膳食纖維，可以減輕腸胃的負擔，加速脂肪燃燒和代謝。
7、牛奶
100克純牛奶的熱量是66大卡。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，能幫助增肌減脂，提高身體代謝水平。
8、雞蛋
100克雞蛋的熱量是138大卡。雞蛋含有豐富的蛋白質和卵磷脂，可以幫助分解脂肪。
9、雞胸肉
100克雞胸肉的熱量是129大卡。雞胸肉是一款百搭的減脂食材，低脂，低熱量，高蛋白，高飽腹感。
10、豆腐
100克豆腐的熱量是55大卡。豆腐含有豐富的植物蛋白，而且豆腐冷凍后，會產生一種吸油刮油的物質，幫助排除體內多余的脂肪。
11、魚蝦
100克蝦的熱量是93大卡。100克魚肉的熱量是100大卡左右。魚蝦的熱量低，但含有豐富的優質蛋白質。
12、牛肉
100克瘦牛肉的熱量是113打卡，牛肉含有豐富的蛋白質和礦物質，能幫助增肌減脂。
13、黃瓜
100克黃瓜的熱量是16大卡。黃瓜中的丙醇二酸能夠促進脂肪代謝。
14、番茄
100克番茄的熱量是15大卡。番茄中的豐富維生素c和番茄紅素能夠加快脂肪的分解代謝。
15、羽衣甘藍
100克羽衣甘藍的熱量是69大卡。羽衣甘藍含有豐富的維生素c和膳食纖維，可以幫助刮油燃脂，提高新陳代謝。
16、芹菜
100克芹菜的熱量是13大卡。芹菜含有大量的膳食纖維和水分，以及維生素b族，可以幫助緩解便秘，直接促進脂肪代謝。
17、苦瓜
100克苦瓜的熱量是22大卡。苦瓜含有豐富的苦瓜素和苦瓜皂苷，能幫助排油降脂，清除體內的毒素垃圾。
18、西蘭花
100克西蘭花的熱量是27大卡。西蘭花含有豐富的蛋白質，胡蘿卜素，類黃酮，能加速脂肪的燃燒代謝。
19、海帶
100克海帶的熱量是13大卡。海帶含有豐富的膠質，纖維素和碘元素，能加速糖原和脂肪的代謝。
20、洋蔥
100克洋蔥的熱量是40大卡。洋蔥含有豐富的膳食纖維、維生素和、蔥蒜辣素、硒元素，能幫助降血糖，降血脂，抗氧化，提升代謝。
21、韭菜
100克韭菜的熱量是25大卡，韭菜含有豐富的纖維素，是非常好的排油菜。
22、 菠菜
100克菠菜的熱量是28大卡。菠菜含有豐富的維生素，礦物質， 膳食纖維和胡蘿卜素，能幫助減肥燃脂。
23、奇亞籽
100克奇亞籽的熱量是436大卡。奇亞籽含有豐富的維生素，蛋白質，歐米伽三脂肪酸，能幫助清除腸道油脂和垃圾。
24、白蘿卜
100克白蘿卜的熱量是23大卡，白蘿卜含有天然的膽堿和芥子油，能加快腸道油脂的代謝。
收藏好，上面24種幫你刮油減脂的食物，讓你享受美味的同時，也能夠擁有好身材。
