我國肥胖的人群超過了9,000萬，每年有79.5%的網(wǎng)民都嘗試過減肥，減肥不單單讓我們的身材形象更好，更能夠降低血壓血脂等健康問題。
但是想減肥，并不一定能夠減肥成功。減肥是一件很困難的事情，很多人嘗試了一段時間減肥后，發(fā)現(xiàn)體重紋絲不動，覺得特別的氣餒。如果你能夠具體的知道減肥犯了哪些錯誤，你就能夠在減肥的路上走向成功。
下面豆豆老師給大家分享體重不減的12個隱藏原因，如果你能夠完全排除這12個問題，就能讓你的減肥事業(yè)步入正軌。
1、體質(zhì)可能變健康了
隨著你身體的脂肪在減少，體脂率在降低，可能你身上的肌肉在增加，你的體質(zhì)變得越來越健康了，代謝也在逐步提升，體重秤上好像沒有變化。
2、減肥目標(biāo)設(shè)置的太苛刻了
比如你原來特別喜歡吃點心，一開始減肥，你想完全戒掉，后面會導(dǎo)致你更想吃類似的食物，不如改掉，每天吃一小塊或者兩天吃一小塊。
3、是不是太想快速瘦下來
一開始減肥就采用極端的方式控制能量的攝入，控制食物的數(shù)量、種類和使用的時間，這樣會導(dǎo)致你攝入過多的熱量，可能在后期會引起暴飲暴食，均衡穩(wěn)定的食物攝入才能持續(xù)性的減肥。
4、膳食纖維吃的太少了
減肥要控制飲食，但不能控制營養(yǎng)，每天35克或者更多的膳食纖維攝入，不但有利于增強你的飽腹感，還能夠幫助消化健康，促進代謝。
5、脂肪的燃料是否吃足
減肥不是讓我們減少營養(yǎng)，節(jié)食l并不能幫助我們減肥，可能后期還會讓你暴飲暴食，反彈的更厲害，當(dāng)身體沒有充足的營養(yǎng)時，代謝就會變得緩慢，脂肪燃燒也需要燃料，脂肪燃燒的營養(yǎng)素一定要吃夠，才能代謝體內(nèi)的脂肪。
6、周圍的環(huán)境是不是充滿零食
看看公司辦公室里面的同事是不是特別喜歡吃零食，這個家里面的零食是否經(jīng)常儲備，家里人是否愛吃零食？如果一旦設(shè)定減肥目標(biāo)，就和身邊的人分享這個目標(biāo)，讓大家一起幫你實現(xiàn)。
7、是不是吃了太多的減肥食品
只要是食品，都有一定的熱量，有些標(biāo)準(zhǔn)低脂低熱量的食品，并不意味著你想吃多少，就能吃多少，吃多了，一樣會讓你攝入過多而變得更胖。
8、沒有偶爾的“放縱”一下自己
很多減肥人一直繃緊著神經(jīng)，希望一口氣能得到減肥的終點，殊不知減肥的過程是忽高忽低的，當(dāng)你瘦下來幾斤后，一定要為這一個小的勝利，小的勝利而慶祝自己，也可以在減肥的過程中偶爾的放縱一次，作為獎勵自己，吃自己喜歡吃的食物，這樣你才能堅持減下去。
9、沙拉是不是放的太多了
蔬菜是非常好的減肥食物，除了水煮蔬菜，還有很多減肥伙伴用蔬菜沙拉來制作減肥餐，如果在蔬菜沙拉里面加入了沙拉醬，很可能意味著你的減肥餐沒有任何的效果，沙拉醬的熱量可能比你想象的要高很多，減肥想吃蔬菜沙拉，一定要自己制作醬料。
10、減肥要充滿愛意
不要從羞愧的角度來開始減肥，如果你覺得自己長得很胖，長得很丑，所以一定要減肥，不如從愛意和同情的角度分析一下，自己每一天睡了多長時間，吃了什么食物，自己情緒是否好壞，自己所經(jīng)歷的事情對身體的健康有好處嗎？把減肥的目標(biāo)變成一種健康生活方式的養(yǎng)成，可能你更容易實現(xiàn)。
