減肥一定要控糖！抗老一定要控糖！
現在流行著控糖減肥，減肥的小伙伴看到碳水化合物的食物，都非常緊張，生怕多吃一口，又長胖了！
但有那么幾種“糖”，不但不會增肥，而且還會幫你減肥減脂，清理血清膽固醇和甘油三酯游離脂肪酸，幫你調理好腸胃，防止便秘和腹瀉，清理血管。。。
那是什么糖這么厲害呢？功能這么強大，下面藍豆豆營養師將為你一一道來：
1.低聚果糖
低聚果糖是一種非常好的健康食品，低聚果糖改善腸道菌群，促進有益菌的生長，抑制有害菌的生長，改善腸道微生態的環境，增強人體免疫力；
低聚果糖是一種小分子水溶性的膳食纖維，能降低血清膽固醇，甘油三酯游離脂肪酸的數量，對高血脂高血壓、動脈硬化有很好的改善作用；
低聚果糖能促進營養的吸收，促進鈣、鐵、維生素b1、b2、b3、b6、b12及葉酸的合成和吸收，提高身體的新陳代謝水平；促進身體的發育生長，防止骨質疏松癥；
低聚果糖促進腸道的蠕動，改善便秘，能加速脂肪和膽固醇的代謝，有效的防止肥胖癥和心腦血管疾??；
低聚果糖可以減少身體內毒引起皮膚性疾病，可以防止面瘡、黑斑、雀斑、青春痘、老人斑等皮膚問題，可以保護肝臟，將身體毒性代謝物快速排出體外，預防各種慢性病，能有效預防齲齒的作用。
2.低聚木糖
低聚木糖能減少有毒發酵物的產生，抑制有害細菌的生長，能吸附多種病菌排出體外，避免便秘和腹瀉的產生；并能提高身體的免疫能力；
低聚木糖可以促進益生菌增值的作用，降低肝臟分解毒素的負擔，能降低血壓和血清膽固醇，能促進身體合成多種營養素，如鈣、維生素B1、B2、B6、B12，煙酸和葉酸等。
低聚木糖可以促進腸胃的蠕動，提高消化能力，提高身體代謝水平。
3.燕麥β-葡萄糖
燕麥β-葡萄糖是可溶性膳食纖維，可以促進腸胃健康，能抑制有害菌，促進有益菌繁殖生長，增強腸道蠕動，促進體內的毒素垃圾排出，預防便秘和腹瀉。
燕麥β-葡萄糖能減少對脂肪、膽固醇、碳水化合物的吸收，可以控制餐后血糖以緩慢的上升方式，能獲得比較持久的飽腹感，有助于控制體重。
燕麥β-葡萄糖難于控制血糖，降低血脂，防止動動脈硬化，降低心臟病風險，還可以殺滅癌癥惡性細胞，同時還有美容護膚、防止皺紋的產生。
哪些人群需要補充燕麥β-葡萄糖？超重肥胖人群、飲食不規律人群、腸胃不好的人群、高糖高脂肪飲食人群、飲酒人群、吸煙人群、三高人群、免疫力低下人群、高膽固醇人群、容易長斑長痘皮膚不好的人群、減肥需求的人群。
4.酵母β-葡萄糖
酵母β-葡萄糖能調整體內消化道微生態的平衡，促進腸道有害物質的排泄，能清除血管中的毒素和垃圾；降低膽固醇和低密度只是蛋白含量，增加高密度脂蛋白的含量；提高身體抗病毒、抗細菌的感染能力；降血糖血脂作用，對糖尿病有明顯的抑制和預防作用；
酵母β-葡萄糖能能活化并增強免疫系統，能夠增強吞筮細胞的吞筮能力達10倍以上，能夠用更好的排除異己細胞，防止外來病毒的侵襲，酵母葡聚糖多聚糖能夠直接殺死腫瘤細胞，具有明顯抗腫瘤功能。
酵母β-葡萄糖能高效修復皮膚，延緩皮膚衰老，修復皮膚皺紋的產生；調節身體亞健康，促進傷口愈合；促進身體多余脂肪的代謝，維持體重的作用。
哪些人群需要補充酵母β-葡萄糖？經常出差的人群、生活不規律的人群、交際應酬比較多的人群、中老年人群、體質虛弱人群、重癥患者人群、需需要提高免疫力的人群、肥胖人群、需要美容養膚的人群。
5.水蘇糖
水蘇糖是益生菌的糧食，可以改善身體的腸胃環境，可以調節微生態菌群的平衡，調節腸道的pH值，殺滅有害菌、病菌，排出身體的毒素和腸道的垃圾，清理腸道，排鉛的作用；
水蘇糖可以促進維生素的合成，起到增強免疫力，緩解便秘和腹瀉，抑制腸道疾病。
水蘇糖具有降低血脂和減肥的功效，減少膽固醇的合成和吸收，降低血清膽固醇的含量。能改善血液循環，輔助降血壓，清新口氣，去除口臭，調節內分泌，清除宿便等食療功效。
藍豆豆營養師說：看完上面幾種糖的功效，在你以后的減肥路上，一定要攝入上面的幾種“糖”，不但能幫助你瘦得很好，瘦的更健康，當你瘦下來后，你會更健康！當你健康了后，你會實現完美的身材！
