身材就是你的名片，體型就是你的服裝。
瘦不一定美，但是如果你從胖瘦下來，一定會變得很美！減肥才是最好的美容刀。
很多減肥人認(rèn)為運(yùn)動能夠減肥，然后覺得吃都吃少或者吃什么，對減肥的影響不會有大礙，甚至覺得多吃一點(diǎn)也沒關(guān)系？
這種想法也是很多人瘦不下來的原因，減肥不僅需要適量的運(yùn)動，更需要改變我們飲食生活習(xí)慣，特別是下面的8個(gè)減肥誤區(qū)，如果你不改變是很難減肥成功的。
趕快看看下面的8個(gè)減肥誤區(qū)，你有沒有中槍呢？
1、喜歡吃甜的食物
糖分高的食物不僅熱量高，而且很容易轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在我們體內(nèi)，這也是很多胖妹妹喜歡吃甜食，一直瘦不下來的原因；
如果喜歡吃甜食，可以選擇健康的代糖，比如益生元低聚果糖，他又有糖的特性，很甜，又有益生元的特性，能夠很好的調(diào)理我們的腸道健康，是糖尿病患者最好的糖。
2、不按時(shí)吃早餐
很多人認(rèn)為減肥應(yīng)該少吃，有些人干脆不吃早餐，或者早上時(shí)間緊放棄吃早餐，其實(shí)早餐不會讓我們發(fā)胖，營養(yǎng)早餐反而會讓我們變瘦。
不吃早餐會影響我們一天的代謝水平，還會導(dǎo)致我們中餐晚餐吃得更多，甚至?xí)纬杀╋嫳┦车牧?xí)慣。所以一份營養(yǎng)均衡的營養(yǎng)早餐，能恢復(fù)我們一天的脂肪代謝水平。
3、不愛吃乳制品
多吃乳制品有利于補(bǔ)充我們身體的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，充足的鈣和乳清蛋白在肥胖、胰島素抵抗和高血壓的調(diào)節(jié)機(jī)制方面，有非常好的控制作用。
脂肪的代謝需要充足的鈣源，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉的生長，加快脂肪的代謝效率。
4、周圍都是胖的伙伴
如果周圍都是胖胖的小伙伴，你會發(fā)現(xiàn)你的生活飲食習(xí)慣，會越來越向他們靠近，包括你的口味，吃飯的速度，飲食量都會越來越相同，這樣對你的減肥事業(yè)是沒有任何幫助的。
如果你想減肥成功，一定要和瘦的人一起經(jīng)常吃飯，這樣就會讓你在不知不覺中就養(yǎng)成了瘦子的習(xí)慣。
5、很少運(yùn)動
減肥期間適量運(yùn)動，可以提高身體的代謝水平，促進(jìn)脂肪的燃燒，如果你在控制營養(yǎng)均衡的同時(shí)，又能把身體的代謝調(diào)理好，還能適量的運(yùn)動，那你會瘦的非常的好。
很多人運(yùn)動很難堅(jiān)持下來，運(yùn)動一定要選擇自己喜歡的運(yùn)動方式，才能長期的堅(jiān)持下來。
6、喜歡喝飲料，吃零食
這個(gè)老師在指導(dǎo)很多學(xué)員減肥的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題：當(dāng)發(fā)現(xiàn)有些學(xué)員三餐控制的很好，營養(yǎng)也比較均勻，但就是很難瘦下來，而且這些學(xué)員不會主動告訴你，他喝了飲料好吃的零食，所以導(dǎo)致自己減肥的效果效率降低了很多。
如果三餐吃足后，在額外的攝入零食或者飲料就會導(dǎo)致熱量超標(biāo)，特別是含糖的飲料和零食，這些都是熱量炸彈，會嚴(yán)重地影響減肥的速度。
7、經(jīng)常熬夜
充足的睡眠，高質(zhì)量的睡眠是最好的減肥方式。
睡眠不足或者經(jīng)常熬夜睡得很晚，就會導(dǎo)致你瘦素分泌不足，身體就會分泌更多的饑餓素，讓你第2天更多的食物還會產(chǎn)生暴飲暴食的習(xí)慣。
所以減肥一定要每天睡足8小時(shí)，而且睡前三小時(shí)避免飲食，否則會影響你的睡眠質(zhì)量。
8、邊看電視邊吃飯
如果一邊看電視一邊吃飯，會讓你無意識的攝入更多的食物，而且還會影響食物的消化和代謝。所以減肥中一定要避免邊看電視或者是邊看手機(jī)邊吃飯，吃飯的時(shí)候一定要專心一意，細(xì)嚼慢咽的吃，才有利于減肥。
9、喝水喝的太少
減肥期間如果每天喝水量太少，不但會影響脂肪的代謝，還會影響身體的排毒。因?yàn)橹镜娜紵蜕眢w各器官的正常運(yùn)作，都需要大量的水分。
減肥期間每天最好喝8杯以上的溫開水，喝水量最好保持在2500毫升左右，可以幫助你燃燒更多的卡路里，最好的方式就是餐前喝一杯溫開水，餐后一小時(shí)喝一杯溫開水。
