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冬末最好的養生，就1個字！
大寒已過，時至暮冬，
不消十日，立春便要來了，
只是數九未過，北方的氣候，
其寒峭，一如往日難挨。

而南方這幾日，
也迎來了大規模的寒潮，
下雪，結冰，冷到抖，
故而，這時節談春生略早，
冬藏，依然是最高級的養生。


《遵生八箋》里說：
“冬三月，六氣十八侯皆正養臟之令，
人當閉精塞神，以厚斂藏。”
意思是冬天這三個月，適宜修養臟腑，
斂藏精神，積蓄力量，靜待春生。

如今，冬已至尾聲，
更要抓緊時間，查缺補漏，
從身到心好好藏養，為來年儲存能量。
把上一個四季未競的事妥帖安放，
專注具體的小事，譬如，
吃飽穿暖，睡好養好。
冬藏，不僅是一種生活態度，
更是一種身心并蓄的養生之道。


0 1
冬藏養身，防寒穿暖

養生的基礎為養身，
冬藏養身，避風防寒尤為重要，
特別是在三九天，
全身上下都要做好保暖。

穿上厚實的衣服，
戴上手套、帽子和圍巾，
不讓一絲寒氣入侵身體。
在北方，暖氣是冬日的好友，
一刻都不想離開；
而南方，一杯熱茶，一床厚被，
還有各式取暖器，都叫人心生暖意。

在汪曾祺筆下，
冬天最幸福的事莫過于，
早上起床，
棉衣和棉鞋都在銅爐子上烘過了，
熱熱的，穿進去很是舒服，
一點也不冰。

到了晚上，
洗個熱水澡，泡個腳，
再鉆進暖融融的被窩，
別提有多愜意了。

說起泡腳，
錢鐘書每次讀重要的書時，
都會一邊泡，一邊讀，
楊絳怕水冷了，不時給添加熱水。
“寒從腳底生”，
腳部各區域對應著五臟六腑，
白日里要注意保暖，晚上泡20來分鐘，
腳一不冷，全身都舒暢。

只有身體溫暖了，
才能更好地對抗寒冷和病毒，
身體健康了，新一年方能厚積薄發，
去過自己喜歡的生活。


0 2
冬藏養顏，吃好睡好

冬天是養顏的好時機，
因為紫外線弱，夏日曬黑的皮膚，
捂上一個冬天就白了，
再吃好睡好，就會越來越美。

首先要注意吃，
俗話說：“秋吃果，冬吃根”，
冬天要多吃根類食物，
比如，紅薯，山藥，蘿卜，芋頭等。
烤紅薯香甜，可健脾胃，強腎陰；
山藥燉排骨，一個皮酥骨爛，
一個粉糯甜香，滋陰潤肺，健脾養胃，
還有紅棗，黑豆，枸杞等食物，
都是美容養顏的好食材，
脾胃好了，氣血足了，氣色自然紅潤。

其次是睡覺，
要根據冬日時令變化，早睡晚起。
古人說：“不覓仙方覓睡方。”
良好的睡眠質量比任何美容品都來得有效。
在冬季，由于氣溫降低，
人體代謝速度減緩，
更需要保證充足的睡眠時間。
只有讓身體得到充分的休息，
才能緩解肌膚壓力，促進肌膚修復，
恢復元氣、煥發活力。

冬藏養顏，
最重要的便是，
好好吃飯，好好睡覺。
保證充足的睡眠，
吃對身體有益的食物，
美麗就會從內而外散發。


0 3
冬藏養心，負暄寧神

要想養好生，先養心，
冬藏養心，需放下焦慮，
保持情緒平穩，少動肝火，
再做些寧神靜心的事。

當下，是冬末也是歲尾，
積攢的不開心，失落，遺憾，
都會不由自主涌上心頭，
再想想年初的定下的目標，
好像也沒有完成多少，
說不焦慮那是假的。

但冬，也意味著終了，
冬藏就是讓我們把心收一收，
把雜亂的想法清理干凈，
讓舊事歸于盡，來年再迎花開，
當你學會順其自然，
焦慮和煩惱便會隨風消散。

其實，我知道，
這一年你已經很努力了，
奈何不如意總是如影隨形，
憂懼既無用，不妨試著去接受，
去允許，去發現生活的點點甜。

我喜歡冬日的暖陽，
很煩很累的時候，
就泡一壺熱茶，坐在陽光下，
感受那份寧靜與溫暖，
心境也隨之平和。

正如白居易所言：
“杲杲冬日光，明暖真可愛。”
負暄，假寐，靜坐，
讓心情在冬季里得到最好的療愈，
恬淡虛無，精神內守，
當你的心態對了，事情也就順了。


0 4
冬藏養志，讀書蓄力

“種一棵樹，
最好的時間是十年前，
其次是現在。”
冬藏養志，也是如此。

不要再想3個月前，
為什么不開始，
只要從此刻做出改變，
像草木一樣，冬藏蓄力，
將神志內藏，養己心，明初志，
你想要的結果就會在來的路上。

靜下心，翻開書，
跟人類偉大的靈魂對話，
走出固有的偏見，接受世界的多樣性，
破除迷茫，堅定心志，
當你的內核越來越穩定，
就會逐漸變成一個柔軟舒展的人。

除了讀書，
你還可以開始鍛煉，
關注時代的變化，提升自我，
不管是生活能力，還是賺錢能力，
都是很重要的。

或者只是開始做一些小事，
譬如，有節制地使用手機，
每天睡前記錄幾件好事，
給花澆澆水，收拾整理房間，
你做的越多，就越能體會到
最簡單的快樂。

冬藏養志，
就是提醒我們，
要在最低的境遇里，
不失發芽的心情，
從容豁達，默默努力。


0 5
冬末最好的養生
就1個“藏”字

臘月過了一半，
冬將盡，春可期，
在冬日最后的時光里，
請繼續“藏”養自己，
認真吃飯，規律作息，
照顧好身體和心情，
不辜負漫漫冬日，
以及來這人世所走的一趟。


最后，許個愿，
愿我們在冬日的暖陽下，
身心健康，一切安好。

本文「美物計」原創，作者：木念。圖片來源于網絡，版權歸原作者。本號文章，歡迎分享。
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