夜尿多不多，怎么判斷？

夜尿次數也就是在夜間睡覺之后起床排尿的次數，判斷夜尿是否多可以從三個方面進行了解：

起床次數。判斷夜尿是否多最為直觀的方法就是通過起床次數進行判斷，一般而言，成年人夜間排尿次數應該處于兩次以內，如果在入睡之后起床排尿次數超過兩次而且已經持續了很長時間則代表著夜尿多。

尿量。從身體以及醫學方面考慮，成年人每次排尿尿量在三百到五百毫升較為理想，一般夜尿量相對較少，是白天的四分之一以內，如果夜尿已經超過五百毫升，則需要考慮夜尿過多的情況。

公式判斷。日本一名專家提出一個公式判斷夜尿是否增多的現象：正常夜間尿量（ml）=體重（kg）×10，如果超過這個標準則屬于夜尿增多的現象。通過這個公式可以了解，一般50kg的人夜間排尿量在五百毫升以內屬于正常現象。

夜尿過多，暗示身體出問題

正常情況下夜間排尿有一個范圍，如果夜尿過多則很有可能是身體異常提出的抗議。

·糖尿病

尿多是糖尿病的標志之一，而且不僅夜尿多，白天的排尿量也非常多，當出現尿頻現象之后最好及早到醫院檢查。

·腫瘤

如果腫瘤出現在膀胱附近或者膀胱內就會壓迫到膀胱，膀胱迫于壓力會產生萎縮導致儲尿量減少并出現尿頻現象。

·腎病

患者如果腎臟出現異常，比如腎小管出現病變，尿液則無法正常濃縮，進而會出現夜尿增多現象，而腎小管病變也被視為尿毒癥的根源所在。

·泌尿系統疾病

夜尿增多最為直觀的表現就是泌尿系統疾病造成的，而尿結石、尿路感染以及尿崩癥等都可能會導致這種情況發生。

下面小九分享給大家幾個方法，幫助減少夜尿次數。

睡前少喝水。要減少夜間起夜的次數在睡覺之前一定要少喝水，尤其是睡前半個小時，可以稍微抿幾口就可以，但是不要超過兩百毫升。

提肛運動。提肛運動可以增強盆底肌，這樣膀胱的控制能力會提高。提肛運動先吸氣然后將肛門用力上提緊縮三秒再呼氣放松，可以反反復復進行十分鐘左右。

少吃鹽。英國的一項研究發現，食鹽的攝入量跟夜間排尿次數有著緊密聯系，如果減少食鹽的攝入可以直接減少夜間起夜的次數。

想要減少起夜次數可以通過日常生活行為習慣來改善，但是如果是疾病造成的，還需要從源頭進行治療。

參考資料：
付飛國，吳登龍.老人夜尿多身體亮紅燈[J].老年健康，2012(4)：12-12.
文苕.人老夜尿多睡前茶少喝[J].養生月刊，2014：I0001.
夜尿增多怎么治[J].人人健康，2016(7)：73.

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