很多被診斷出患有骨質疏松的中老年女性常常會去服用鈣片和一種叫做二膦酸鹽的藥物，這種對年齡衰老引起的骨骼問題的療法有些武斷，甚至是有害的。事實上，許多病人按照推薦的劑量服用鈣片后反而會出現血管和心臟瓣膜鈣化。
骨骼結構中包含鈣和一些合適的營養物質及激素，健康的骨架很大程度上取決于負重運動，這是根基。所以可以背負一些重量進行一些鍛煉，有背疼或者椎間盤疾病的就不用了。
鈣片只是我們需要的營養之一，哪怕醫生僅僅只給你開了鈣片，我們也仍然需要一些其它的營養來一起促進骨骼健康和預防骨折，這些營養包括維生素C，K2，鎂，硼和二氧化硅。
如果單單只補充鈣，那么鈣最終也會到達心臟肌肉，心血管和心臟瓣膜中，從而導致心血管疾病。但是如果你也攝入了足夠多的維生素C，D3和K2，那么鈣將會到達它應該要去的地方，而不是心臟和血管。
維生素C對加強骨骼的作用：
抑制氧化壓力；促進膠原蛋白合成；礦化骨骼并且刺激形成骨骼的細胞生長；通過抑制吸收骨骼的細胞生長來預防骨骼的大量退化。
維生素K2也是對骨骼和心血管健康至關重要的一部分。維生素D3則幫助保持骨骼強壯，以及讓免疫系統以最佳的狀態工作。
雖然聽起來像是有很多營養要補充，但是這些都是完全值得的。人體內不會自己產生維生素C，這就需要我們從飲食中來攝入了或則服用維生素C片。
