男人過了40歲，就迎來了健康的“分水嶺”，四十歲后，身體不會再像以前一樣強(qiáng)壯，取而代之的則是不斷爆發(fā)的疾病。
調(diào)查顯示，男人40歲后，是心腦血管疾病、肝膽疾病、三高等慢性病的高發(fā)期。
而大多英年早逝的悲劇，也都發(fā)生在四十歲之后，像著名主持人羅京因癌癥去世，享年48歲，而今年李詠也被查出癌癥，享年50歲。
所以，男人更要注重自身健康，以應(yīng)對自己的“生命高危期”。
那么，男人該如何判斷自己的身體是否健康呢？
男人40歲后，身體3處“變大”，2處“變低”，提示你將與長壽無緣！
三處“變大”：
1、肝臟變大
肝臟對人體來說非常重要，其負(fù)責(zé)人體的代謝、解毒、免疫調(diào)節(jié)以及消化，一旦肝臟出現(xiàn)問題，則百病叢生，尤其是肝臟開始變大，出現(xiàn)脂肪肝時，更是不好的預(yù)兆。
正常人肝組織中的脂肪約為肝臟總重的百分之三到百分之五，超過百分之五則可稱為脂肪肝，脂肪含量越高則脂肪肝愈嚴(yán)重。
如果控制不好，就會繼續(xù)惡化成肝硬化，直至肝癌。在我國，肝癌位居惡性腫瘤死亡率的第二位，高死亡率僅僅居于第一的胃癌之下。
所以，男人一旦查出肝腫大，一定及時去醫(yī)院進(jìn)行治療。
2、煙酒癮變大
無論是何種原因，男人開始過度依賴于煙酒，都會對身體造成巨大損害。
研究顯示：吸煙可引起多種慢性疾病，如心腦血管病，多種惡性腫瘤以及慢性阻塞性肺疾病等。
而在重度嚴(yán)重飲酒的人群中，高血壓、肝癌的患病率要比一般人高出多倍，酗酒還可增加腦出血發(fā)病的可能性。
因此想長壽，從戒煙戒酒開始吧！
3、脾氣變大
男人通常是家里的頂梁柱，其壓力可想而知，過大的壓力很可能會導(dǎo)致男性出現(xiàn)脾氣暴躁，易怒的現(xiàn)象。
而生氣1小時造成的身體與精神消耗，卻相當(dāng)于加班6小時。
長期應(yīng)激不良還會造成身體出現(xiàn)高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫發(fā)等疾病，對人體影響不容小覷。
兩處“變低”：
1、睡眠質(zhì)量變低
最新研究表明，每晚睡眠時間不足5個小時的人平均壽命更短。
男人由于工作壓力、家庭等原因，長期熬夜、加班，從而導(dǎo)致身體缺乏睡眠。這樣很容易造成各種各樣的健康問題，會增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌癥的幾率。
2、肺活量變低
研究顯示，健康狀況越好的人肺活量越大，因為肺活量大，相應(yīng)的呼吸系統(tǒng)功能也會較好，能為身體提供充足的氧氣，用于身體各器官耗氧。
但是，如果肺組織受到損害，如肺結(jié)核或胸膜增厚會使肺擴(kuò)張受限，使肺活量減少，就會導(dǎo)致身體廢氣排出障礙，增加疾病的發(fā)生。
因此，當(dāng)你經(jīng)常咳嗽、一爬樓梯就氣喘，還時常咳痰，甚至運動幾下，身體就受不了，這都是肺功能下降的表現(xiàn)，一定警惕。
男人四十歲后，容易被這兩種病“絆住”：
1、心腦血管疾病
40歲以后，是冠心病、腦血栓、心肌梗死、高血壓等慢性疾病的高發(fā)期。
因為男人偏愛大魚大肉等食物，還習(xí)慣久坐，這樣就會導(dǎo)致血管內(nèi)垃圾逐漸累積，血管壁增厚，血小板聚集明顯時，就會形成血栓，產(chǎn)生其他并發(fā)癥。
2、腎臟疾病
對于男人來說，腎主排泄、主藏精、主生殖，腎臟的好壞，關(guān)乎到男性的健康。
而生活中，大部分的男性都喜歡重口味的飲料，啤酒，不經(jīng)常喝水，再加上男性經(jīng)常熬夜，夜生活沒有節(jié)制，這些都會對腎臟造成嚴(yán)重?fù)p傷。
男人40歲后想長壽，謹(jǐn)記“三替、三戒”！
“三替”：
1、以茶替酒
喝酒不僅傷肝，而且傷腎，過量攝入容易導(dǎo)致尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)性腎病，所以，平時一定要養(yǎng)成以茶代酒的好習(xí)慣，多喝一些護(hù)腎茶水。
龍須玉竹茶
用龍須，蒲公英根，玉竹，玫瑰花做成茶包每日泡水喝即可！
龍須，就是俗稱的玉米須，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。同時，有利于改善腎功能，減輕或消除尿蛋白等。
蒲公英 具護(hù)肝補(bǔ)腎、清熱解毒功效，是促進(jìn)肝腎活動的一味良藥。而現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動。
玉竹是很好的養(yǎng)陰生津的藥材。玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。
四者搭配，對于養(yǎng)腎排毒有輔助效果，日常作為代茶飲是不錯的方式！
2、以素替葷
男人口味過重，會導(dǎo)致許多疾病，如高血壓、高血脂、冠心病、惡性腫瘤、糖尿病、骨質(zhì)疏松等問題。所以，在平時盡量飲食清淡，少油少鹽，多以素替葷。
每日蔬菜攝入最好達(dá)到500g，蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質(zhì)等堿性礦物質(zhì)，不僅能平穩(wěn)血液中的酸堿值，還可以促進(jìn)胃腸蠕動，減少腸道疾病。
3、以動替坐
長期不鍛煉，習(xí)慣久坐，易使得男人們感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人就會變得心神不寧，容易生病。
因此為了長壽，男人最好遠(yuǎn)離久坐，堅持運動，有研究顯示，步行健身走能加速血液循環(huán)，延緩大腦衰老，且還能降低糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。
可以根據(jù)自身條件，選擇適合自己的運動，如下班步行回家，不做公交車等等。
“三戒”：
1、戒“色”
少年時候，血氣未定，當(dāng)戒好色，而中年男人更是要學(xué)會戒色。
男到中年，身體各項機(jī)能逐漸衰退，腎臟也容易出現(xiàn)問題和毛病，如果縱欲過度，就容易導(dǎo)致腎氣虧損，甚至影響人的免疫功能調(diào)節(jié)，最終影響到壽命。
2、戒“斗”
壯年時，血氣方剛正當(dāng)強(qiáng)，此時也是比較喜歡爭強(qiáng)好斗的時候。
長期爭強(qiáng)好斗，怒氣相伴，會嚴(yán)重危害身體健康，且過于爭強(qiáng)好斗的人往往會因為心力衰竭而誘發(fā)健康問題。
好的心態(tài)是長壽的鑰匙之一，男人最好保持心態(tài)平和，減少無關(guān)的爭斗。
3、戒“懶”
這個懶指的是懶得看病，有數(shù)據(jù)顯示，男性看病率比女性低3成。
大部分男人有病時就喜歡胡亂買藥解決，而有3/1的男性則不會理會這種“小毛病”，8%的重病，男性承認(rèn)是由于長期小病不治養(yǎng)成大病，錯過了最佳治療時期。
所以，一旦發(fā)現(xiàn)身體有任何不適，都要及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查， 以免惡化成大病。
