腦干出血腦出血的其中一種類型，也是腦出血當中最為兇險的一種疾病。一旦腦干出血，死亡率將非常之高。
腦干出血往往發病急、病情危重，有高病死率和高病殘率的特點，治愈后的后遺癥也是非常嚴重的。
腦干出血量在3ml以下的，死亡率70%左右。腦干出血量在5ml以上，死亡率90%左右。其中腦干出血量超過10ml以上的死亡率超100%。
第一個：任由血壓升高
生活中患有高血壓的患者數量日益在升高，高血壓已經不是一種罕見的疾病了，這也就導致了很多人會不重視，不認為其會引發多嚴重的后果。
其實患有高血壓的患者最易引發腦出血，其次就是患有動脈硬化的患者，所以有以上疾病的人一定要注意，特別是冬季，血壓容易升高，要做好血壓的控制。
第二個：情緒波動大
臨床上的數據顯示，一般出現腦出血的情況患者在發病前很多都會出現情緒失控的表現，情緒極度的變化很容易引發腦出血。
其中包括極度的悲傷、興奮、恐懼等。有一些專家做過研究，有近40%的患者是因為生氣、情緒激動引發的腦出血。
第三個：排便過于用力
便秘是中老年人普遍會出現的情況，而很多人都不在意，認為便秘只是一個小毛病，但是對于本來就有高血壓或者是其他心腦血管疾病的患者而言，這是十分危險的。
因為在用力排便的過程當中，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂，引發腦出血或者是腦干出血。
第四個：起床太猛
人體的睡眠的過程當中，血壓是處于較低的狀態，如果蘇醒以后馬上起床，尤其是早上血壓還是一天中的高峰期，就容易造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。
另外體位變化過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥，所以建議早晨起床后可以先靜靜的躺幾分鐘，然后再慢慢起床。
“兩硬”：
一、舌根發硬
如果動脈硬化只是腦出血的主要條件，舌頭發硬指出腦出血很近了。如果還有吞咽困難，口角下垂，那么就更危險了。
那是因為腦出血影響大腦皮層的語言中樞，人就會出現暫時性的吐字不清或講話不靈，舌根發硬的現象，出現這種癥狀一定及時就醫。
健康的血管是富有彈性的，但是隨著年齡增加，不良習慣的影響，血管會逐漸變脆，變硬，一旦出現動脈硬化就很危險了，離血管破裂只有一步之遙。
所以有動脈硬化的患者也千萬不要大意。
“一軟”——身體發軟
身體發軟指的是走路沒有力氣，四肢也不聽使喚，在拿東西的時候常常掉落，或者突然拿不動東西，手抖，手腳出現麻木等。
這是腦血管出現了病變或者腦血管堵塞、破裂所引起的，應該及時去醫院就醫，千萬不要拖延，一旦并發后果將非常嚴重。
（1）含有α-亞麻酸的植物油類
食物來源：蘇子油、有機亞麻籽油等
蘇子油、有機亞麻籽油顏色呈現金黃色，并且α-亞麻酸的含量非常高，含量超過55%以上，α-亞麻酸為人體所必須脂肪酸，并且人體攝入α-亞麻酸不足，是導致腦出血、腦梗塞的重要原因。
α-亞麻酸進入體內可以分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，經常食用有助于清除自身血液垃圾，增強血管彈性，對于預防心腦血管疾病，降低血壓血脂等均有非常好的額作用。
并且，α-亞麻酸還能軟化血管，保護血管內皮細胞，增加血管的通透性，阻礙血小板聚集，預防動脈粥樣硬化的作用。
（2）補充茶多酚
食物來源：綠茶、普洱茶等等茶類
茶葉中含有茶多酚，提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，日常養成喝茶的習慣是一種非常好的養生方式。
綠茶具有十分明顯的抗血栓能力，血管不好的人，每日可以適量的飲用。
（3）補充纖維果膠
食物來源：蘋果
作為最簡單最常見的水果，蘋果的功效超乎想象，吃蘋果有益健康，對預防血管硬化也是好的。
蘋果中含有一種叫做纖維果膠的物質，這種物質可以從血液中吸收膽固醇，吃蘋果來輔助降低膽固醇是平常健康的一種方式。
一、少吸煙
心血管專家指出，煙民即使戒煙也要過10年才能完全修復血管內皮的損傷，而且無法逆轉動脈硬化。
香煙中的有毒物質，進入體內，會引起血管收縮，造成血小板聚集，使凝血機制出現障礙，久而久之，便可引起心腦血管疾病。
二、少鹽分
飲食口味過重，頓頓離不開腌菜等，這樣的飲食習慣對身體的傷害是很大的。吃完含鹽量多的食物，短短30分鐘后血管擴張能力就會受到影響。
并且長期的高鹽飲食，會增加患上高血壓和動脈硬化的幾率，這兩種疾病都是腦出血的元兇。
三、少熬夜
特備是現在正值冬季，長期的熬夜，生活作息紊亂，或者是早上賴床都是不健康的。
長期熬夜，大腦無法得到休息，人體會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管異常收縮，容易導致血壓升高，加速血栓形成，會造成腦出血、心梗等疾病的突發。
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