腸道在我們的認知里是消化系統，但是隨著科學的發展，
腸道不僅為我們提供70%的免疫物質和抗腫瘤物質，所以我們常說“腸長壽，則人長壽”，
加拿大的研究發現，腸道的健康直接影響著人體的思維和心態，所以腸道被腸胃“第二大腦”。
在中國，腸癌的發病率組件猛增每，年約37.6萬人診斷為腸癌，平均每天約1000人被確診。
并且早期發現腸癌的不到10%，所以腸癌的存活率大大的降低，
但是醫學專家指出，如果及時的發現，治愈率可達到90%，存活率可以超過90%以上，
所以說腸癌都是“拖”出來的，對于一些腹瀉、便秘等都以為是小毛病，結果一拖再拖，形成腸癌。
而在體檢的時候，而會少有人會做腸道的體檢，就是檢查都會選擇拍X片，CT，超聲、造影或是喝鋇等方式檢查，而很少的人選擇腸鏡。
人們對腸鏡有一種恐懼感，但是腸鏡是最直接，也是最準確的方式，80%的腸癌患者都是通過做腸鏡而檢查出來的。
所以我們平時要注意自己身體的信號，及時的做好預防和檢查，盡早治療！
腸癌多是“拖”出來的，一旦身體出現3少2變，趁早就醫，能保命！
“3少”：
1、有益菌減少
正常人的腸道細菌總數可達到10萬億個，重量可達2斤，是我們人體細胞的10倍，
而腸道中分為有益菌、中性菌、有害菌，而我們每天要排出1/3重量的細菌或是細菌的“尸體”，
如果我們的腸道的菌群平衡，我們腸道就會健康，但是當我們的有益菌減少，有害菌就會增多，中性菌群就會變壞，所以就會出現便秘、腹瀉、或是脹痛，甚至是腸癌等癥狀。
預防：補充有益菌
1、酸奶（奶酪）
酸奶中還有益生菌，平衡腸道的菌群，有益腸道的健康，促進消化，預防便秘或是腹瀉，以及提高腸道的抗病力，增強人體的免疫力，預防腸癌的發生。
我們在買酸奶時，注意成分中是否有雙歧桿菌、低聚果糖、或者是低聚麥芽糖、乳桿菌等物質。
2、牛奶
牛奶的營養價值很高，對我們的腸道也有保護作用，保護腸道的粘膜組織，抑制腸道有害菌的生長和繁殖，維持腸道的菌群，從而預防腸道的疾病，甚至是癌變的發生。
我們可以選擇早上和或是晚上喝，建議喝熱牛奶，對腸胃有益。
2、少益生元
益生元是可以增加益生菌的繁殖，和增加益生菌的戰斗力，我們說益生元是益生菌的食物，
益生元主要是以低聚果糖為主，不僅增加有益菌，還有效的刺激腸道的蠕動和腸道液的分泌。
所以益生元缺少，機體的有益菌就減少，我們也會出現腸道的問題，腸癌就隨之而來。
預防：補充益生元
1、新鮮應季的水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的維生素，纖維，尤其是果膠和低聚果糖等物質，在菊科植物的根莖中叫多，都有助于我們腸道的健康，增加腸道的蠕動和消化，防止腸道的病變。
這是腸道的基礎物質，也是益生元的基礎物質，所以平時要多吃水果蔬菜，或是榨汁食用效果更佳，像：蘋果、香蕉、火龍果、菠菜、胡蘿卜等物質。
2、自制益生元粉
配料：用低聚果糖和燕麥粉，攪拌沖泡即可。
低聚果糖：就是益生元的主要物質，所以直接補充效果更佳，
燕麥粉：燕麥中還有腸道的有益菌，粗纖維等物質，所以有效的幫助腸道蠕動、保護腸粘膜和腸道的組織，有效的預防便秘、腸炎、痔瘡、腸癌的發生。
3、少膳食纖維
2000年中國營養學會提出：我國成年人膳食纖維的適宜攝入量為每天30g左右，可明顯減少疾病的發病率和死亡率。
并且世界衛生組織將膳食纖維列為人體必須的第七大營養素。
膳食纖維在我們人體的腸道中，不被吸收，并且吸收膨脹，增加人體的飽腹感，同時吸附腸道褶皺處的毒素垃圾排出體外，刺激腸壁促進腸道的蠕動，改善腸道的菌群，防止腸道癌癥的病變和發生。
預防：補充膳食纖維
1、粗糧
粗糧中是含有膳食纖維最多的，就是因為現代人吃的越來越精細，所以才將膳食纖維列為第七大營養素，
粗糧還有豐富的粗纖維，像:玉米、、高粱米、小米、地瓜、芋頭中也比較豐富，所以我們要粗細糧搭配，才有助于腸道的健康，防止腸炎、腸息肉、腸癌發生。
2、自制膳食纖維粉
配料：將蒲公英葉、大麥苗按3:5比例搭配成蒲公英大麥青汁，制成粉末，沖泡即可。
蒲公英：被稱為是“排毒草”，又有天然的抗生素之稱，不僅增加腸道的毒素排出，清除人體的宿便，防止便秘、潰瘍的發生，
同時也有效的降火消炎的作用，防止大便干燥，排便無力，或是腸炎胃炎的發生等現象。
大麥苗：大麥本事就是含有大量的膳食纖維，刺激腸道的蠕動，軟化大便，增加有益菌的生成，
不僅補充我們身體的需要的營養，同時保護腸道的健康，更主要的是膳食纖維有提高免疫力，輔助降血糖的功效。
二者搭配在一起，補充粗纖維，改善便秘，預防腸癌。
“2變”：
1、排便的規律改變
平時的排便很有規律，如果突然的出現，腹瀉或是便秘，或者是兩者交替出現，這可能是預示著疾病的來臨，
如果腫瘤的出現就導致腸道變窄，而出現便秘，但是腸道變窄，腸道要努力的工作排便，可能就形成腹瀉，
無論是哪種都要檢查一下。
2、排便的形狀改變
人體的腸道的寬窄基本是固定的，所以我們排便的形狀基本固定，
但是如果排便突然的便粗或是變細，都反應腸道發生不正常的改變，
腸道膨大可能造成排便粗大，如果是腫瘤是腸道變窄，會使有息肉的生成，就會導致排便變細或是有劃痕。
所以，排便后回頭看一下，觀便知健康。
預保護腸道做好5件事，你的腸道越來越健康！
1、合理的飲食，均衡的營養。
2、適當的運動，積極的態度。
3、良好的心情，快樂的生活。
4、深度的睡眠，健康的身體。
5、定期的檢查，預防的關鍵。
