腦梗，被稱為“健康殺手”，每年奪走約570萬(wàn)人的生命，是繼癌癥之后，又一個(gè)讓人談及色變的疾病。
為何，腦梗高發(fā)？
一方面，情緒上，容易激動(dòng)、悲傷、憂慮等，不良的情緒，容易導(dǎo)致血管神經(jīng)調(diào)節(jié)功能失常，進(jìn)而容易引發(fā)腦梗。
另一方便，習(xí)慣上，抽煙、嗜酒等，不良的生活習(xí)慣，會(huì)損害血管內(nèi)膜，進(jìn)而引發(fā)腦梗。
此外，作息上，長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，壓力大等等，也會(huì)增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。
寒冬，腦梗的“魔鬼時(shí)間”，需格外警惕
寒冷的冬季，是腦梗的高發(fā)季節(jié)，此時(shí)，要注意警惕腦梗。
尤其是，清晨，被稱為腦梗的“魔鬼時(shí)間”，更要格外警惕。
清晨，氣溫較低，寒冷的刺激，會(huì)增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)，早上起床時(shí)，血壓也容易升高，不穩(wěn)定的血壓，又會(huì)進(jìn)一步增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
所以，在寒冷的冬季，清晨，一定要格外警惕腦梗的發(fā)生。
寒冬，腦梗易找上這幾類人，希望你不在其中：
1、無(wú)肉不歡者，易增加“壞”膽固醇增，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成。
2、經(jīng)常熬夜者，加速血管的老化，使血管失去彈性，易引發(fā)血管堵塞。
3、煙不離手者，吸煙使血管攜氧量降低，血液易粘稠，易堵塞血管。
4、久坐不動(dòng)者，血液循環(huán)減慢，增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)腦梗。
5、三高者，易導(dǎo)致血流緩慢、動(dòng)脈硬化等，增加腦梗發(fā)生的幾率。
寒冬，不想腦梗，謹(jǐn)記三句話
第一句：做好保暖，別受寒
寒冷的冬季，預(yù)防腦梗，首先要做好保暖工作，千萬(wàn)別受寒。
一旦，受到寒冷的刺激，血管容易收縮、痙攣，容易發(fā)生血管堵塞，并且，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，十分容易誘發(fā)腦梗塞。
尤其是頭部，一定要做好保暖防寒工作，民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說(shuō)法。
在寒冷的冬季，不僅要穿的暖和，出門最好戴一頂帽子，給頭部保暖。
第二句：監(jiān)控血壓，莫忽視
高血壓，是導(dǎo)致腦梗很重要的一個(gè)因素。
研究發(fā)現(xiàn)：氣溫下降1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。
血壓的波動(dòng)幅度增加，更易導(dǎo)致腦梗的發(fā)生。
因此，冬季，更要注意勤測(cè)血壓。
姿勢(shì)：坐位或臥位，每次測(cè)壓，采取同一姿勢(shì)，同側(cè)手臂，以便對(duì)比。
時(shí)間：每天6至9時(shí)，17至20時(shí)，兩個(gè)血壓高峰時(shí)段，各測(cè)一次。
每次測(cè)壓3遍，一遍測(cè)壓完成后，靜待2分鐘再測(cè)，取平均值。
一旦血壓不穩(wěn)定，最好及時(shí)就醫(yī)檢查，切莫自行加大藥量。
第三句：留心信號(hào)，早就醫(yī)
平時(shí)，要留心腦梗的發(fā)生信號(hào)，一旦出現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)，爭(zhēng)取最佳的治療時(shí)機(jī)。
記住一句話：言語(yǔ)含糊嘴角歪、胳膊不抬醫(yī)院來(lái)。
此外，這三個(gè)動(dòng)作，有任何一個(gè)無(wú)法做到，表示有腦梗的可能。
此時(shí)，應(yīng)立即呼叫救護(hù)車，毫不遲疑地送醫(yī)院。
1、是否能復(fù)述一句完整的話？
2、是否能露出牙齒微笑？
3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？
防腦梗，做好四個(gè)字，血管通暢，更健康
多喝水，常飲茶。
喝水，可稀釋血液，改善血液粘稠狀態(tài)，降低降低血栓形成幾率，減少血管堵塞，有益心腦血管健康。
早上起床后，喝一杯約200ml溫開(kāi)水，稀釋血液，促進(jìn)排毒。
晚上睡覺(jué)前，喝一小杯約100ml的溫開(kāi)水，有益夜間血管健康，還有助于睡眠。
夜間起夜時(shí)，喝一小杯越100ml的溫開(kāi)水，降低血液粘稠度。
飲茶，可給血管排排毒，消脂、降壓，有益腦血管健康。
自己動(dòng)手，用蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，搭配成荷葉苦丁茶，泡水代茶飲，可降脂、降壓、排毒，有助于心腦血管健康。
荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可以清熱散風(fēng)，可以降低血壓，對(duì)高血壓者有很大的好處。
蒲公英泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護(hù)血管健康。
少飲料，少飲酒。
飲料要少喝，喝大量的飲料，容易導(dǎo)致身體水電解質(zhì)失衡，從而導(dǎo)致血液濃縮，形成血栓，容易引發(fā)急性腦梗。
并且，飲料中，含有大量的碳水化合物和糖分，容易引發(fā)脂代謝和糖代謝的紊亂，從而導(dǎo)致肥胖，肥胖會(huì)增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，還要少飲酒，切莫貪杯，能不喝最好。
喝酒，容易導(dǎo)致血壓升高，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
此外，喝酒，還會(huì)導(dǎo)致心跳加速，增加心臟負(fù)擔(dān)，危害心臟健康。
飲食，對(duì)于預(yù)防腦梗，也十分重要、
多吃新鮮蔬果
經(jīng)常吃點(diǎn)新鮮的蔬果，最好每天吃5種以上，可強(qiáng)健血管。
并且，蔬菜種類越多，顏色不同，營(yíng)養(yǎng)越全面，對(duì)身體健康，好處越大。
蔬果中的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
吃點(diǎn)豆制品
豆制品，富含卵磷脂，卵磷脂是“好”膽固醇的重要成分。
常吃點(diǎn)豆制品，有助于調(diào)節(jié)血脂，將血管壁“清掃”干凈，預(yù)防血管硬化。
少吃咸食
過(guò)咸的食物，容易導(dǎo)致血壓升高，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
少食油膩之物
高油脂，高膽固醇等，容易導(dǎo)致血脂高、血液粘稠，增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
少食甜點(diǎn)
過(guò)甜的食物，攝入太多的糖，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
良好的排便，對(duì)于預(yù)防腦梗，也十分重要。
尤其是老人，一旦發(fā)生便秘，用力排便時(shí)，十分容易誘發(fā)腦梗，危害生命健康。
排便時(shí)，十分用力，容易導(dǎo)致血壓升高，易導(dǎo)致腦梗。
如果，本身就血壓高的話，那么，危害更大。
所以，日常生活中，要注意良好的排便。
注意多喝水，適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧，增加膳食纖維的攝入，還可以喝點(diǎn)酸奶，補(bǔ)充益生菌。
睡前，揉揉腹，敲敲帶脈等，都有助于潤(rùn)腸通便。
良好的睡眠，是健康的基礎(chǔ)。
想要預(yù)防腦梗，不熬夜，保證充足的睡眠，十分重要。
經(jīng)常熬夜，睡眠不足，容易使人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
一定要注意，多休息，不要熬夜，為身體健康儲(chǔ)備能量。
最后，起床前，做做“養(yǎng)生操”，有益血管健康
早上醒來(lái)后，先不要起床，可以先做做養(yǎng)生操，然后再起床，對(duì)健康，十分有益。
擦面、叩齒
仰臥床上，兩手擦熱，擦面數(shù)次，同時(shí)，配合叩齒，并將產(chǎn)生的唾液緩慢咽下。
搓胸、揉腹
雙手掌根，從上至下、從外至內(nèi)，搓熱前胸及兩肋。
再用雙手掌心，交替，順時(shí)針，輕摩臍周20次。
摩腳
以雙足跟，交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷?/p>
空抓手
研究發(fā)現(xiàn)，缺少鍛煉的右腦，血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂。
多活動(dòng)左手，有益于鍛煉頭腦，空手抓，是不錯(cuò)的選擇。
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