50歲，是人生的一個敏感期，前段時間著名主持人李詠的去世，剛好是50歲，讓很多人感到惋惜。
所以，我們應(yīng)該好好靜下來思考，人到了50歲，到底什么最重要？
是名利嗎？是金錢嗎？
毫無疑問，健康最重要！只有健康，才配擁有其他一切，擁有了健康，自己才能享樂，才能，活著。
不論男女，五十歲后，若能預(yù)防這3種疾病，就會比別人健康長壽！
一、心腦血管疾病
心腦血管疾病是我們?nèi)松械牡谝弧按蟛 保?jù)統(tǒng)計，我國每年約有350萬人死于心腦血管疾病，占總死亡原因的首位(41%)！平均每12秒，就會有一個人因此病而去世！
即使在現(xiàn)在科技很發(fā)達(dá)，仍然有約50%的腦血管病幸存者在今后的生活當(dāng)中完全不能自理，需要人照顧！
心腦血管疾病，有“四高”（發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高）、“三低”（知曉率低、控制率低、治療達(dá)標(biāo)率低）的特點，因此，我們將心腦血管疾病排在了第一位，是老年人最應(yīng)該注意的疾病！
二、“四高”
四高就是高血壓、高血糖、高血脂、高血尿酸。很多人都說，“四高”不可怕，可怕的是并發(fā)癥！那么，它們都有什么并發(fā)癥呢？
高血壓嚴(yán)重會致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全。加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發(fā)生缺血、缺氧、功能受損，形成動脈粥樣硬化，甚至是腦出血、腦梗等突發(fā)疾病。
高血糖會使全身各個組織器官發(fā)生病變，導(dǎo)致急慢性并發(fā)癥。如糖尿病、糖尿病腎病、糖尿病病足、心腦血管疾病等。
高血脂會導(dǎo)致脂肪肝，肝硬化、高血壓、心肌功能紊亂、冠心病等等。
高血尿酸最易引發(fā)痛風(fēng)，其次對腎臟、心腦血管疾病都有傷害！
三、癌癥
說起癌癥，每個人都有所了解，對“癌”這個字也都是恐懼、無助的。
2018年，全國癌癥病例為380.4萬，平均每分鐘有7人被確診為癌癥。患癌幾率為36%，因癌癥去世的人大約占了13%。
其中肺癌為發(fā)病率、死亡率雙率第一！
癌癥的種類多，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，多數(shù)都是晚期，也有很多發(fā)現(xiàn)之后就沒有治愈的可能。
其實，所有的癌癥來臨前，都會出現(xiàn)很多或輕或重的癥狀，我們只要抓住這些癥狀，就能有效預(yù)防癌癥！
做到下面五點，就可以預(yù)防這3種疾病，健康長壽！
一、少喝飲料、多喝水
少喝酒、飲料、咖啡等多種飲品，多喝水。
尤其是碳酸飲料！含有酸性物質(zhì)、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等，幾乎不含營養(yǎng)素！
酒精對肝、心腦血管的傷害最大，易患肝癌、高血壓等疾病！
因此，多喝水才是最好的方法！喝水可以促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防糖尿病、心腦血管疾病等。此外，喝水的時候，可以加一點花草茶：
蒲公英根紅茶：
蒲公英根就是蒲公英的根莖，歸肝、胃、腎經(jīng)，具有保肝、護(hù)肝的功效。如今許多知名藥企都有包含蒲公英成分的肝病藥物。我們熟知的蒲地藍(lán)片主要成分就是蒲公英！
除此之外，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷，除了肝癌，還可以預(yù)防胃癌！
蒲公英也有強大的消炎抗菌作用，可預(yù)防炎癥類疾病，殺掉體內(nèi)有害細(xì)菌，提高免疫力！
需要注意的是，蒲公英性寒，飲用時，最好飲用經(jīng)過紅茶工藝發(fā)酵后的蒲公英根紅茶，不僅解決了蒲公英的寒性，還能增加口感！
二、少吃肉、多吃青菜水果
食太多的油膩食物容易導(dǎo)致身體肥胖，易誘發(fā)高血脂、高血壓、心腦血管疾病。
在營養(yǎng)學(xué)上，最講究的就是均衡搭配，就是各種營養(yǎng)成分都要攝入。
如：奶類含鈣、蛋白質(zhì)等，每日飲200毫升；
肉類、蛋類、豆制品等，含豐富的蛋白質(zhì)，每日4-6兩為宜；
蔬菜、水果類含豐富的礦物質(zhì)、維生素和纖維素，每日最少吃1斤。
米、面等谷物主要含淀粉，為人體提供熱能，每日約5-8兩為宜。
蘇子油、有機亞麻籽油中含有α-亞麻酸屬于不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，每日5ml即可。
三、少吸煙、多運動
煙中含有140多種有毒物質(zhì)，最傷害身體的肺臟，可致肺癌！其次，最傷心腦血管，尤其是二三十年的老煙民，更要注意，一定要戒煙！
此外，想要健康，一定要多運動。
多運動好處多多，可以強身健體、增強免疫力，促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)消化等等。
其次，多運動可以延緩衰老，改善心肺功能，改善心情，預(yù)防老年癡呆和骨質(zhì)疏松。
生命在于運動，完事離不開“動”，因此，沒事動一動，可以預(yù)防心腦血管疾病、四高以及癌癥！
四、少熬夜、睡眠充足
熬夜傷身，會使免疫力下降，增加各種癌癥的幾率，熬夜還會使人肥胖，導(dǎo)致“三高”。
熬夜給睡眠不足帶來的傷害就像一顆定時炸彈潛伏在人的身體里,你永遠(yuǎn)不知道它什么時候會爆發(fā)。容易引起緊急的心腦血管疾病！
因此，每人每天要保證7-8小時的充足睡眠，在晚上11點-凌晨3點最好保持睡眠狀態(tài)。
五、常體檢、注意身體狀況
要注重檢查，有病切莫“忍耐”。
生活中，不乏有那么一部分人，有病是，幾乎都是選擇“忍一忍”，或者隨便吃點“止痛藥”之類的。
尤其是男性，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分男人有病時，會自行買藥解決。
甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。
要知道，很多重大疾病，都只這樣“拖”出來的，錯過了最佳的治療時期。
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