腎臟人體的主要排泄器官，可以將我們體內的垃圾“一掃而空”，保證了我們身體的健康。
在我們生活中，尤其是男性朋友之間，經常互相調侃腎不好，然而很多人都不懂，自己的腎到底是強是若，只有真正出問題時，才知道去醫院看病，然而這個時候，大部分的病已經不清了！
那么，生活中，如何能看出自己的腎是否健康呢？
早上起床這4種表現，若占一個，很遺憾，你的腎功能正在下降！
1、尿液顏色改變
經過一晚上的代謝，早上的第一泡尿往往是濃度很高的，也最能反映出自己的身體健康。
正常的尿液顏色是淡黃色的，起床第一泡往往會深一些，這些都是正常的。
若尿液中還有別的顏色，如紅色，這就要注意腎臟健康了！這可能是血尿導致的，嚴重會引起腎衰竭！
除此之外，尿液中有泡沫也不是好的癥狀！
尿有泡沫，且不愛消散，這很有可能是蛋白尿，腎臟無法保留蛋白質，被排泄了出來，這就說明腎臟受傷了，要立刻警惕起來，去醫院看看。
2、水腫
腎不好的人會出現身體水腫，早上起床時更可觀一些。
腎并嚴重的人，會導致全身水腫，除此之外，腎病稍輕的人會現在眼鏡、雙腳等地先出現水腫。
若每天早晨都有這樣的現象，且水腫不愛消退，就可能是腎出現問題了，使體內多余的水分代謝不出，時間長了容易患病！
3、脫發
晨起梳頭或者洗頭的時候，會發現自己大量脫發，有的時候，輕微一撓也會掉下一、兩根，這可能是腎氣不足導致的！
除此之外，頭發沒有光澤，男性年紀輕輕就兩鬢白發，都說明這是腎氣不足導致的，生活中與飲食中，要經常注意養腎，不做傷腎的事情。
4、腰痛
一般來說，休息了一夜的人，在早起后總會神清氣爽，但是腎不好的人有可能會出現腰痛的癥狀！
腰痛可能是腎氣損傷，出現腎精不足導致的。
腎有“3怕”，腎不好的人，要盡量避免！
1、怕憋尿
憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易并發腎盂腎炎、腎功能損害。也會導致膀胱功能減退、容易患旁觀結石等癥。
因此，無論是工作還是玩游戲，或者在暖和的被窩里，再忙、再懶，也不要憋尿。
2、怕咸
飲食過咸，容易加重腎臟負擔，也會使血壓升高，導致腎臟血液流動緩慢，影響腎臟功能。
經常食鹽過重，會影響腎功能，還會導致高血壓腎病、高血壓心腦血管疾病等。
3、怕縱欲
中醫認為：腎藏精，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛，所以醫家無不強調“戒色欲”、“節房勞”。
“夫精者，生之本也”，縱欲太過，不但傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
因此，即使是新婚，也不要縱欲，一周不要超過2次。
常喝2杯水，做好4件事，腎會越來越好！
常喝2杯水
一、一杯溫開水
早上起床后，喝一杯溫開水，可以降血壓，經過一夜的代謝，可讓腎更好地把毒素排出體外，減少腎臟壓力。
喝水時，35-40℃的溫開水對胃最好。
切記，只喝無味的溫開水，不要喝有甜味或者咸味的，可以喝一點清茶。
二、一杯養腎茶
兩餐之間，或者上班或下班在家，都可以給自己泡一杯茶。
玉術龍須茶：
取龍須1g，蒲公英根0.4g，玉術0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成玉術龍須茶包即可。
龍須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結石和高血壓等。現代藥理研究表明，龍須有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。
蒲公英歸肝、胃、腎經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。蒲公英又稱“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和龍須一起對腎炎、腎結石有好處；
玉術可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病并發癥也有幫助。
做好4件事
一、護腳
很多人都說：手較暖和就代表腎好。這也是有道理的。
我們的腎經來于腳底，且腳底離心臟較遠，供血會相對來說不足，因此容易受寒。
因此，想要腎好，護好雙腳也是非常必要的！現在是冬天，要注意雙腳的保暖。
可以穿厚一點的棉鞋和襪子，睡覺時腳冷，可以用暖水袋暖腳。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。每天按揉可起到養腎固精。
二、不熬夜
熬夜傷腎，會導致蛋白尿的概率增加，也會導致腎功能下降！
尤其是腎病患者，更要注意不要熬夜，否則可能會加重腎病，引起更重大的疾病！
因此，想要腎好，盡量不要熬夜，每晚保證充足的睡眠，對身體健康也是非常有好處的！
三、多運動
“生命在于運動”。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
經常運動可以有補腎、固精、壯腰膝、通經絡。可以跑步、游泳，做一些肌肉訓練，對腎臟都有好處。
四、按摩腰
中醫認為，“腰為腎之府”，腰部是腎臟所在的重要部位。適當按摩腰部有利于滋養腎臟。
腰眼穴，是補腎穴位中最重要的一個，被稱為“經外奇穴”。
中醫認為，腰眼穴位于“帶脈”之中，為腎臟所在部位。
腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能暢達氣血。
圖片來源網絡，如有侵權請聯系刪除，謝謝
