衰老，是無論男人女人都要經(jīng)歷的過程，不光是容顏的衰退，也指身體器官的退化。
在變老這件事上，男人要比女人更容易，由于男人一直是頂梁柱的存在，因此，承受著家庭以及工作上雙方壓力，由此，重?fù)?dān)越大，人也就更容易衰老。
雖然衰老的表現(xiàn)形形色色，但無論是身體外在還是內(nèi)在，癥狀越多，提示身體機能下降的越厲害。
男人開始出現(xiàn)“3低2白”，警惕衰老將至，若1個不占，則還算強壯！
“3低”：
1、骨密度降低
人們形容男人，常用到“年輕力壯”，這足以說明，強壯是一個男人年輕的標(biāo)志，若是，男人開始出現(xiàn)腿腳不便，彎腰駝背，則證明身體骨密度在降低，是衰老的重要信號。
人35歲以后骨質(zhì)開始流失，進入自然老化過程，尤其是更年期之后，骨質(zhì)流失速度更會加快，這樣就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重者容易出現(xiàn)骨折。
骨質(zhì)疏松的發(fā)病與年齡密切相關(guān)，50歲以上的男性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)群體，一定要注意。
2、睡眠質(zhì)量降低
失眠是衰老的常見表現(xiàn)，大多數(shù)人存在失眠的體驗，并非代表疾病。
但是，長期失眠（入睡困難、多夢易醒、早醒等）的確可以影響大腦思維、記憶力和生活質(zhì)量。
男人從沾枕就著到翻來覆去睡不著，要小心大腦開始衰老。有研究指出，從22歲開始，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞就開始慢慢減少，40歲后，神經(jīng)細(xì)胞以每天1萬個的速度加速遞減，大腦功能出現(xiàn)一系列大的波動。
大腦衰老是一個自然規(guī)律，不過良好的生活方式卻能讓大腦老得慢一些。
3、腎功能降低
男人都知道腎臟的重要性，腎臟主生殖，主發(fā)育，也為男人的“先天之本”，若是男性身體開始衰老，腎功能也會下降。
主要表現(xiàn)在房事上，沖動減少，欲望減少，很多時候還提不起勁，感覺厭倦，甚至頭暈乏力，夜尿增多；
其次表現(xiàn)在頭發(fā)上，開始大量脫發(fā)，出現(xiàn)“地中海”現(xiàn)象，這都是男性衰老的重要表現(xiàn)。
“2白”：
1、臉色發(fā)白
正常人的臉是有血色的，紅潤而光澤，這也說明身體健康，氣血充足，而不健康、身體衰老的人則是臉色蒼白、沒有光澤，是一種病態(tài)的表現(xiàn)。
長期臉色發(fā)白，則說明身體可能是氣虛、血虛，體內(nèi)氣血不足，不能滋養(yǎng)面部；除此之外，還可能是男性體內(nèi)陽氣虛弱，均不能溫潤體膚，從而導(dǎo)致臉色發(fā)白。
2、嘴唇發(fā)白
正常人的嘴唇紅潤有氣色，如果是嘴部長期發(fā)白，就說明身體出問題了。
除了貧血之外，還有可能是營養(yǎng)不良，身體衰老，脾胃弱化，使得身體比較虛弱，要注意補充營養(yǎng)了；
還有可能是肝臟出了問題，肝藏血，肝功能下降之后，體內(nèi)血液會出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致嘴唇發(fā)白，這時候就要注意養(yǎng)肝護肝，減少熬夜了。
男人想強壯，延緩衰老，三個方面要格外注意：
一：內(nèi)臟方面
男人主要要養(yǎng)肝腎，中醫(yī)上有“肝腎同源”，“精血同居”一說，肝負(fù)責(zé)解毒，腎臟負(fù)責(zé)排毒，只有二者互相協(xié)調(diào)，體內(nèi)毒素才會代謝順暢，身體才更加健康。
1、喝茶養(yǎng)肝腎
平時多喝茶水，可以稀釋毒素，減少肝腎負(fù)擔(dān)，是養(yǎng)肝強腎不錯的選擇。
可取番麥須、玉竹、蒲公英、玫瑰花四者搭配制成 番麥須茶，熱水沖泡即可。
玉竹，是被列為上品的重要小植物，補而不膩，不寒不燥，可除風(fēng)熱，對滋養(yǎng)腎陰有幫助，可讓腎陰充足而使腎臟功能得到提升。
番麥須就是民間的玉米須，有保肝利膽，護腎排毒的作用。研究顯示，番麥須入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，還用于治療慢性腎炎或腎病綜合征。
蒲公英入肝經(jīng)，具有排肝毒，修復(fù)肝損傷，增強肝臟再生能力的作用，其含有的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
玫瑰花做調(diào)和之用，兼補益五臟，調(diào)和茶性。
2、運動強肝腎
加強運動，有助于促進新陳代謝，利于體內(nèi)毒素排出，還可提高肝臟功能。
而且適當(dāng)?shù)倪\動還有助于增強腎病患者的身體抵抗力，有助于幫助腎病恢復(fù)。
平時可根據(jù)自身情況選擇，如慢跑、快走、游泳等有氧運動。
二：飲食方面
1、少叫外賣
男人多不愛下廚，尤其喜歡叫外賣，外賣的種類也偏高油高脂、高糖類食物，這些食物一旦攝入體內(nèi)，就會加速男性衰老。
糖吃多了，體內(nèi)會出現(xiàn)糖基化反應(yīng)，而這種反應(yīng)會禍及膠原蛋白，引起皮膚松弛；香腸培根這類食物，含有的亞硝酸鹽以及防腐劑是比較多的，常吃會導(dǎo)致炎癥，也會加速皮膚衰老。
2、少嗜煙酒
酒精對中樞神經(jīng)有抑制作用，長期酗酒可使腦細(xì)胞受損，加重肝臟氧化分解的負(fù)擔(dān),造成肝功能受損，而肝臟是人體排毒的重要器官，受損的話毒素就無法排出，人體自然會衰老加快；
吸煙會降低人體的血液循環(huán)，且煙中的有毒成分隨著人體吸入肺部，破壞肺部的正常氣管細(xì)胞，導(dǎo)致肺氣腫及肺癌等疾病的發(fā)生。
所以，男人要想健康，煙酒一定要學(xué)會忌口。
三：生活方面
1、減少熬夜頻率
醫(yī)學(xué)研究已表明，人每天睡覺驟減2小時，死亡風(fēng)險就會增加20%；如果每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當(dāng)于每年減少6.2天壽命。
而規(guī)律的睡眠可以幫助消除壓力，使得五臟六腑得到修整，還能降低睡眠障礙，以及抑郁癥的風(fēng)險，是讓人重新恢復(fù)活力的最佳方式。
2、學(xué)會發(fā)泄情緒
都說男人有淚不輕彈，可是長期憋在心里，不免得會導(dǎo)致抑郁的情況，因此，男人到了中年，四五十歲的時候，一定要學(xué)著做減法，及時清理消極情緒。
多跟人傾訴，以排解不甘。
