不知從什么時候開始，尿酸已經成為人們在飯桌上談論的病情之一，如今，患尿酸高的人越來越多，也知道尿酸高，最容易患痛風。
尿酸本是我們體內應有的一種物質，然而當我們的生活、飲食習慣嚴重改變時，就會使體內的尿酸變得更多，導致腎臟無法排出這么多的尿酸，使尿酸鹽堆積到了身體中，形成一系列傷害。
尿酸高了，晚上睡覺有5個表現
1、腰痛背痛
尿酸過多時，當在體內形成尿酸鹽晶后，就會增加腎臟負擔，腎臟出問題時，晚上就會經常出現腰痛、背痛的癥狀，主要就是腎臟不適導致的，嚴重會影響睡眠。
尿酸高的人，出現這種癥狀就要注意腎臟健康了。
2、睡前口渴
半夜經常口渴，尿酸高的人口渴有兩種原因，可能是腎臟受到損傷，腎功能減弱出現的口渴癥狀。
另外，高尿酸可能導致高血糖，出現口渴癥狀。
因此，睡前異常口渴的行為經常出現，就要注意體內的血尿素或者血糖是否過高了。
3、頻繁起夜
口渴異常，多喝水，就會導致尿液過多，導致晚上頻繁起夜。
體內尿酸過高時，腎臟的正常代謝功能就會受到影響，不能及時得排出水分，體內水分滯留過多，可能會出現起夜現象發生。
除此之外，高尿酸可能會導致血糖過高，也會發生多尿現象。
4、排尿異常
當尿酸過高導致腎功能出現障礙時，不止是排尿時間改變，尿的顏色也可能會改變！
當小便出現很濃的茶水色，或者出現泡沫，這是因為尿酸鹽的結晶堆積所引起的，可能是血尿患者蛋白尿，這個時候一定要注意了，可能腎臟已經患了很嚴重的疾病，如腎結石、腎衰竭等等，不要大意，一定要去醫院看看！
5、身體出現水腫
尿酸過高傷到腎臟時，會導致腎小球被堵塞或者壞死，水分就不能過濾以及及時排出，滯留在體內各個地方，而導致身體水腫。
出現水腫時，夜里與第二天清晨比較明顯，這個時候就要注意腎臟健康了，有高尿酸患者的人要注意降尿酸，沒有的話，也要看自己是否患了高尿酸，要注意腎臟健康。
謹記“三多、兩少”，保腎降尿酸
三多
一、多喝水
多喝水，尿液會相應增多，隨著尿液排出的尿酸也會增多。
尿酸高的朋友，每天飲水量最好保持在 2000ml 以上，可以排出體內多余的尿酸。
喝水的時候，最好喝一點降尿酸的茶飲，如苦菊苣根茶：
苦菊苣根茶，就是菊苣根，味道稍苦，是一種藥食兩用的小植物，是從歐洲引入國內，被藥典所收錄。
研究發現，菊苣根，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。
一方面，菊苣根有效物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。
另一方面，用菊苣根泡水，還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排泄，達到降尿酸的效果。
此外，菊苣根其亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。
二、多運動
多運動，可以減少體內尿酸結晶，還能夠提高新陳代謝，減少尿酸。
不運動的時候，身體會導致肥胖，血尿酸、高血糖都會加重，也會給腎臟帶來負擔，不利于尿酸的控制。
有氧運動是最好的運動方式，能夠消耗脂肪，如慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合高尿酸者。
每天可以運動 30 分鐘左右，并且運動量也可以由小增大，身體就會更加健康。
三、多泡腳
多泡腳有助于稀釋尿酸，促進尿酸的排泄。
養成每天或經常用熱水泡腳的習慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，最好在晚上八點之后、十點之前泡腳，對腎最好！
泡腳時，讓身體微微出汗，可以加一點材料泡腳，如生姜、白醋等。
兩少
一、少吃含嘌呤多的食物
尿酸是嘌呤的最終代謝產物，體內嘌呤越多，尿酸的水平就越高。因此，吃食物時，要注意食物的嘌呤。
通常情況下，油膩食物、蛋白質含有的嘌呤較高，飲食的時候要注意，如各種肉類、海鮮、豆類、酒等等，都容易導致尿酸過高，高尿酸的人要少吃這樣的食物。如以下這些食物：
含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100～1000mg)
肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、鯖魚、風尾魚、沙丁魚、魚卵、小蝦、淡菜、鵝、斑雞、石雞、酵母
含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75～100mg)
1.魚類：鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、梭魚、貝殼類、鰻魚及鱔魚；
2.肉食：熏火退、豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉 禽類：鴨、鴿子、鵪鶉、野雞、火雞
二、少熬夜
熬夜會導致身體疲勞，會使人的自主神經調節紊亂，導致體表及內臟血管收縮，尿酸的排泄就會相對減少，只留在體內容易導致高尿酸。
此外，熬夜也會導致身體的內分泌失調，影響新陳代謝，對尿酸也有影響。
因此，我們在平時生活、工作中，要多注意休息，不要過度疲勞。睡覺時，也要保持睡眠充足，不但可以有效控制尿酸，對身體各部都有好處，增加免疫力。
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