心臟，好比人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，一旦停止跳動(dòng)，生命就會(huì)終止。
心臟為身體不停地搏動(dòng)，以保證血液運(yùn)行，而心臟自身也需要足夠的營(yíng)養(yǎng)和能源，行走在心臟表面的冠狀動(dòng)脈，專為心臟供血。
一旦冠狀動(dòng)脈阻塞，就會(huì)導(dǎo)致心肌缺血、損傷、壞死，引發(fā)疼痛，甚至?xí)T發(fā)心肌梗死、心臟衰竭、嚴(yán)重心律失常等。
心肌梗死，又稱為“心梗”，不再是中老年人的“專利”，近幾年，很多年輕人死于心梗的事情也在增加。
急性心肌梗死發(fā)生一般都非常突然，后果非常嚴(yán)重。記住，發(fā)病后120分鐘內(nèi)，是最佳搶救時(shí)間。
28歲的小孟正在搶救室進(jìn)行搶救，經(jīng)心電圖檢測(cè)，確診為急性心肌梗死，電擊除顫、腎上腺素注射、呼吸機(jī)輔助呼吸……能用的全都用上了，經(jīng)過(guò)半個(gè)小時(shí)的搶救，最終沒能救過(guò)來(lái)。
到底什么原因，導(dǎo)致他突發(fā)心梗的呢？
醫(yī)生了解到，小孟不是第一次突發(fā)心梗了，去年這一年里，算這次已經(jīng)是第3次了。前兩次，送來(lái)的及時(shí)，第二次送來(lái)時(shí)，進(jìn)行了支架手術(shù)，術(shù)后恢復(fù)也不錯(cuò)。
俗話說(shuō)“江山易改，本性難移。”出院沒多久，小孟又重蹈覆轍，他的游戲癮大得所有人都不理解。
自從工作上受了打擊后，一直沉迷于游戲中，生活除了游戲就是睡覺。第二次犯心梗后，醫(yī)生再三囑咐，要好好休息，不能在熬夜打游戲了。答應(yīng)的很好，但身體恢復(fù)后，又開始了“網(wǎng)游”生活。
而這一次心梗發(fā)作，血管堵塞比較嚴(yán)重，醫(yī)生沒來(lái)得及下支架，因搶救無(wú)效，人就離開了。
醫(yī)生惋惜：一件事害的，就是長(zhǎng)期熬夜打游戲，誘發(fā)心梗，最終猝死！
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，促使身體免疫力下降，誘發(fā)各種疾病。
同時(shí)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)使機(jī)體疲勞，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能下降，交感和副交感的神經(jīng)發(fā)生紊亂，心臟功能受到影響，跳動(dòng)發(fā)生紊亂，引發(fā)心律不齊、胸悶、氣短等不適癥狀。
一方面，增加心臟負(fù)荷，另一方面，神經(jīng)功能紊亂，心功能下降，身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生失衡，很容易導(dǎo)致猝死發(fā)生。
1，突然劇烈的胸痛或胸部憋悶，或疼痛時(shí)間超出15分鐘，這時(shí)應(yīng)警惕；
2，出現(xiàn)心慌、氣短、惡心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安等；
3，出現(xiàn)不明原因的胸背痛、肩頸胳膊疼，可能這種疼痛會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)移；
4，胃部疼痛，有燒灼感，對(duì)肥胖、三高者來(lái)說(shuō)，要小心冠心病、心絞痛、或急性心梗；
5，突然間的、無(wú)緣無(wú)故心跳加速，持續(xù)時(shí)間在1-10分鐘，且在體力活動(dòng)、情緒激動(dòng)或過(guò)度飽餐后出現(xiàn)，這時(shí)應(yīng)警惕；
6，半夜睡覺，出現(xiàn)無(wú)征兆的驚醒，涌現(xiàn)出一種無(wú)法解釋的恐懼感；
7，反復(fù)出現(xiàn)牙痛，每次牙痛幾分鐘就過(guò)去了，可能是心梗發(fā)作的前兆，別忽視。
1，補(bǔ)充α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種不飽和Omega-3系列脂肪酸，是人體的必需脂肪酸，需要從食物中攝取。
目前，α-亞麻酸是人體嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一，使得不飽和Omega-6系列脂肪酸攝入增多，而Omega-3系列脂肪酸攝入減少，兩者失衡，會(huì)誘發(fā)慢性血管疾病。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會(huì)分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，達(dá)到降脂、降壓的作用，減少血栓形成，防治動(dòng)脈硬化，保護(hù)心血管。
補(bǔ)充α-亞麻酸，可每天食用5毫升生蘇油、麻條籽油或核桃油，就能滿足人體需求。
其中，生蘇油含α-亞麻酸可達(dá)67%左右，而麻條籽油含α-亞麻酸約55%左右，含量都比較高。
2，補(bǔ)充番茄紅素
番茄紅素是植物中所含的一種天然色素，也是一種低膽甾醇劑。
研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素能增加動(dòng)脈彈性，改善血管內(nèi)皮組織的功能，利于防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
有實(shí)驗(yàn)表明，人體3個(gè)月內(nèi)每天補(bǔ)充60mg番茄紅素，可減少14%的胞質(zhì)低密度脂蛋白膽固醇濃度。
補(bǔ)充番茄紅素，平時(shí)可多吃些西紅柿、葡萄柚等，其中西紅柿要炒一下，才能釋放更多的番茄紅素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3，補(bǔ)充葉酸
葉酸，是維生素B族的一種，又稱為“維生素B9”，參與人體氨基酸的代謝。
研究發(fā)現(xiàn)，葉酸在同型半胱氨酸與蛋氨酸之間的相互轉(zhuǎn)化過(guò)程中，充當(dāng)一碳單位的載體。
當(dāng)血液中同型半胱氨酸過(guò)多，會(huì)破壞心臟靜脈的內(nèi)層，易導(dǎo)致血小板迅速凝聚，引發(fā)血管栓塞的問題，造成心血管疾病的發(fā)生。
而，葉酸能夠控制血液中同型半胱氨酸的含量，可有效保護(hù)心臟健康。
補(bǔ)充葉酸，平時(shí)可吃些菠菜、橘子等，還可吃些補(bǔ)充劑。
1，戒煙
煙霧中含有上千種化學(xué)物質(zhì)，會(huì)讓人上癮，還會(huì)損傷血管，誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣、心律失常等，嚴(yán)重可導(dǎo)致心臟猝死。
煙霧中還含有一氧化碳，與血液中的血紅蛋白結(jié)合，會(huì)降低攜氧量，增加心肌缺血的發(fā)生。
戒煙，可減少血管內(nèi)皮細(xì)胞的損傷，預(yù)防動(dòng)脈硬化，減少血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。
2，戒油膩
不良飲食會(huì)誘發(fā)多種慢性疾病，而油脂攝入過(guò)多，身體無(wú)法分解代謝掉，會(huì)促使體內(nèi)“壞膽固醇”含量增加，容易誘發(fā)高血脂，增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。
飲食上，最好保持清淡，多吃些青菜，少吃油膩食物，如油炸類、燒烤類等。
3，戒生氣
情緒對(duì)血壓的影響很大，而生氣會(huì)使身體分泌更多毒素，促使血壓升高，容易出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適，嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)心絞痛、急性心梗等。
管理好自己的情緒，避免因任何事情使情緒波動(dòng)太大。沒什么過(guò)不去的，只要自己放過(guò)自己。
4，戒鹽多
鹽吃得多，促使血管平滑肌細(xì)胞水腫，血管腔變窄，容易使血壓升高，甚至?xí)T發(fā)高血壓、冠心病。
控制好鹽分?jǐn)z入，減少血管疾病的發(fā)生，最好每人每天少于6克。
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