春季養肝，正當時，錯過又要等一年！
春主生，肝屬木，草木在春季萌發、生長，肝臟在春季時，功能也更活躍。
因此，初春養生，以養肝護肝為先。
一旦肝臟健康出現問題，身體會發出“求救信號”，來提示你肝出問題了，你知道有哪些嗎？
肝不好，身體可能會發出4個“求救信號”
1、口臭
口臭的原因很多，除了胃部、口腔問題，還可能是肝臟。
當肝臟受損，解毒能力下降時，就會導致體內的氮和氨的含量升高。
氨氣或是一些有毒腐敗的物質，就會發出一些難聞的味道，導致口臭的出現。
2、蜘蛛痣
蜘蛛痣，是肝病的一種表現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。
因此，身上出現“蜘蛛痣”，不要大意，要及時去醫院檢查。
3、臉消瘦、面黝黑
研究表明，有30%以上患有慢性肝炎或肝硬化的人，其面部、眼眶周圍皮膚較病前要晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，臉頰有小血管擴張，口唇干燥，這就是俗稱的，肝病面容。
4、肝區疼痛
肝臟若發生病變，或是長了腫瘤，就會壓迫肝臟，近而引起了疼痛感，出現這樣的現象，最好去檢查一下肝臟。
春季，是養肝“黃金期”，多吃3菜、多做3事，還你一個好肝
多吃3菜
1、奶汁草
奶汁草，也叫婆婆丁，是春季一種常見的“藥食兩用”小植物，用其制成奶汁草茶泡水喝，可以養肝。
奶汁草歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。如今許多知名藥企都有包含奶汁草成分的肝病藥物。我們熟知的蒲地藍的主要成分就是奶汁草！
奶汁草根作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
奶汁草可具清熱解毒、消腫散結、保肝利膽，善清肝熱，即可清肝疏肝，又可提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可用奶汁草來緩解。
2、菠菜
菠菜是春季的時令蔬菜，具有很好的養肝、養血、滋陰等作用，含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C等，對于保護肝有著很好的作用。菠菜含有草酸，食后影響人體對鈣的吸收，因此，烹飪菠菜前一般應先灼水后再進行烹飪
3、胡蘿卜
維生素A本來就是肝臟中重要的營養素，可幫助肝臟細胞的修復。
而胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結構相當于2個分子的維生素A，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用。
多做3事
一、補睡眠，少熬夜
充足的睡眠時間，也是給肝臟排毒重要的方式。
肝主藏血，“人臥則血歸于肝”。
因此，春季每天睡好覺，補充好睡眠，對肝臟有益，肝臟可以得到更多的血液，滋養肝臟，助力肝臟解毒，排毒功能。
春季睡覺養肝，需要做的是：每晚11點前入睡，睡足7-8小時，中午小憩15分鐘左右，調節肝腎健康，增加精神。
二、多運動，少久坐
運動，有助于強健肝臟，促進肝臟健康，也有助于排毒。
而經常久坐，會導致身體肥胖，引起高血脂等疾病，高血脂就會引發脂肪肝，還會帶來危險的心腦血管疾病。
運動養肝，可以在晚飯后一小時，先靜坐半小時，再散步半小時，有助于強肝、去肝毒。
三、心情好，少生氣
生氣、發怒等不良情緒，都會導致肝氣郁結，甚至誘發肝火旺盛。而一旦肝火旺，又會導致脾氣暴躁，進入一個惡性循環的狀態。可見，想要改善肝火，保持一份良好的心情，尤為重要。
心情養肝，當心情不好時，調節心情，可以通過運動、聊天、聽音樂等方式。
此外，肝臟不好，謹記遠離以下4種食物
一、酒精過量
目前多數研究認為，連續5年以上每天攝入酒精超過40克，有48%會患上不同程度的酒精性肝病；
如果持續飲酒8年，每日平均消耗酒精227克，則33%嗜酒者會發生酒精性肝炎，14%發生酒精性肝硬化。
可見飲酒，對肝臟的傷害，肝不好的人，不要酗酒，最好是滴酒不沾。
二、亂吃藥
肝臟是負責解毒排毒的器官，如果長期的亂吃藥，會對肝臟造成不可逆的損傷。
尤其是如今很多肝炎病人求愈心切，很容易輕信某些廣告，服用所謂的“偏方”、“保肝藥”，在這些復雜藥物形成的化學反應中，肝功能的損害正悄無聲息地發生。
三、油膩大的食物
肝臟，參與人體脂質代謝，是脂肪運輸的樞紐。
如果日常吃過多油膩的食物，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積肝內，形成脂肪肝。
四、宵夜
長期吃宵夜，尤其是高脂肪、高蛋白的食物，易誘發脂肪肝。
此外，吃宵夜后立即睡覺，會影響睡眠，間接傷害肝臟。
如果，吃宵夜時，再喝點酒，那么，對于肝臟損傷加倍。
