高尿酸是一種越來越常見的代謝性疾病，目前已經被定義為除了“三高”以外的第四高。
臨床上，成年男性的血尿酸值149至416μmol/L，女性89至357μmol/L之間，為正常水平。
一旦長期尿酸超標則會引起一系列的并發癥，除了引發痛風等關節型的疾病，還會引發腎臟衰竭。
身體出現4個表現，說明尿酸高了！
1、關節腫大、劇痛
如果，在夜間睡覺時，突然出現關節劇痛，腫大，被疼醒，此時，要警惕尿酸超標了。
一旦，尿酸過高，容易沉積在關節、軟骨等位置，且發病急，病情反復。
此時，最好去檢查一下。
2、出現痛風石、關節畸形
當人體內，尿酸繼續堆積，出現關節腫痛的現象，會越來越頻繁。
甚至會形成尿酸結晶石，堆積在關節處，出現痛風石，或者導致關節畸形。
痛風石的出現，說明體內尿酸已嚴重“超標”了。
3、腰痛失眠
如果尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，甚至形成腎結石，使腰部產生疼痛感。
晚上更是尿酸易結晶的時候，高尿酸患者，可能會出現腰痛失眠，難以入睡的感覺。
4、睡前排尿異常
尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積于腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。
特別是睡前排尿，尿液顏色會出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿。
做好“4個一”，及時降尿酸
一、每天多喝一點水
多喝水，可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的形成，同時，還可促進尿酸排泄。
任何飲品，都無法代替白開水，尿酸高的人，一定要切記。
尿酸高的人，要主動喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。
喝水的時候，加一點降尿酸的茶飲，效果更好。
金蘭菊葉茶水
用利尿的小植物，泡水代茶飲，可更好的促進尿酸排泄。
金蘭菊葉，泡水喝，可促進尿酸排泄，減少痛風發作次數與頻率。
金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。
中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
二、每天量一次體重
有研究表明，體重的過度增長，肥胖者，體內胰島素的分泌會受到抑制，進而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛風的可能性。
另外，肥胖者患上痛風的幾率往往會高于體重正常的人，因此，防痛風，一定要注意，控制體重。
但要注意，肥胖者應適當減肥，限制脂肪攝入，堅持參加體育鍛煉。并且痛風者運動也不易過于的劇烈，防止以脂肪分解過快，引起酮體及乳酸濃度增高，導致痛風發作。
三、飲食清淡一點
高尿酸之所以高發與飲食有著密不可分的聯系。
平時做飯時少放一些刺激性的調味料，并且吃飯時盡量不好喝肉湯，可以減少嘌呤量。
水果對于高尿酸的患者而言，是比較保險的食物。
研究表明，維生素C含量高的水果，有助于預防痛風。對維持體重和保證飲食均衡有著重要的作用。
每天一次運動
四、邁開腿，控體重，不超胖
尿酸高，一定要注意，避免久坐，邁開腿，常運動。
長時間久坐，會導致高嘌呤物質，堆積在體內，使尿酸升高，引起痛風。
所以，一定要適當的運動，有氧運動是最佳選擇。
并且，適當的運動，還有助于控制體重，避免超胖。
研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。
一旦，尿酸高者，還伴有肥胖，那么，痛風、糖尿病、動脈硬化等并發癥，極容易找上門。
所以，尿酸高的人，一定要助于控制體重，切莫太胖。
