尿酸，是人體內嘌呤代謝的最終產物。
當我們攝入的嘌呤過多時，就會在體內產生過多尿酸，導致尿酸不易排出，就會引起尿酸升高！
尿酸過高嚴重了，就會引起痛風、高尿酸腎病等疾病。
然而，我們生活吃得越來越好，很多人明知自己的尿酸很高，卻還是想吃吃吃，久而久之尿酸越來越難控制，患了痛風等疾病也更難緩解。
1、排尿異常
晚上睡前排尿異常，很可能是尿酸過高導致的！
這就是尿酸過高傷害了腎臟，導致尿液不正常，比如顏色，是很濃的茶水色，或者出現泡沫樣。
這通常是尿酸鹽的結晶堆積所引起的，會影響到尿液的顏色以及形態。
并且尿酸高的人，會出現多尿的現象。
2、困倦口渴
尿酸高的人，晚上會因為會出現多尿的現象，就會需要飲用大量的水，產生口渴。
在排尿的時候，會排出一部分尿酸，也會排出很多營養物質，使人渾身無力，經常困倦。
3、下肢水腫
因為高尿酸會傷害腎臟，導致排尿異常，因此我們體內的水循環就會受阻，腎臟不好了，因此會出現睡前下肢水腫的癥狀，這個時候要好做個檢查，好好查查腎。
4、關節腫大、劇痛
高尿酸的人，晚上出現關節劇痛，腫大，甚至被疼醒，就說明你痛風了。
這是因為尿酸過高，容易沉積在關節、軟骨等位置，引起痛風。
5、腰痛異常
晚上睡覺的時候腰痛，甚至疼痛難忍，這就是腎臟的問題。
高尿酸的人，多半是因為尿酸導致的！
尿酸過高，形成晶體，堵塞在腎臟中，長期以往，出現腎結石等疾病，導致腰部疼痛。
謹記“三多、四少”，保腎降尿酸
三多
一、多喝水，不憋尿
多喝水，一方面可稀釋尿酸，減少結晶鹽的形成，另一方面，可增加尿液，促進尿酸的排泄。
每天飲水量，應達到1500ml-2000ml。
喝水的時候，加點利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍。
碩參根茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風發作次數。
碩參根，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中，習稱菊苣。
碩參的根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助于降尿酸，減少痛風的發作。
現代研究發現，碩參根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進而降低體內尿酸水平。
此外，研究還發現，碩參的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。
并且，碩參可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，并可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排泄，效果尤佳。
二、多吃堿性食物
尿酸在酸性環境下，更容易結晶析出，而在堿性環境下更易溶解。多吃些堿性食物，利于控制尿酸水平。
1、芹菜
芹菜富含鉀，有很強的利尿作用，可促進尿酸排出，可謂天然的利尿劑。
芹菜所含的鉀和食物纖維還有降血壓的作用，對痛風常并發的高血壓也有預防效果。
2、冬瓜
冬瓜具有很好的清熱利尿、生津解毒的效果，還可以幫助人體排出尿酸，而且冬瓜中幾乎不含有熱量和糖分，特別適合糖尿病患者多吃。
3、薏米
薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。
三、多運動，控體重
肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。
因此，尿酸高的人，要注意控制體重，不要過于肥胖。
肥胖的人，避免久坐，多運動。
久坐傷腎，不利于腎臟健康，也會導致尿酸升高。
經常運動堆積在體內的尿酸鹽也能盡快排除，維持尿酸平衡。
有氧運動，是尿酸高、痛風者的首選，目的是健身、減重，消耗脂肪。
慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合高尿酸者。
每天運動 30 分鐘以上，即每周運動 4～5 次，循序漸進。
四少
一、少喝啤酒吃海鮮
很多人都知道海鮮不能搭配啤酒，主要原因就是會導致尿酸增高。
大部分海鮮屬于高嘌呤食物，而酒精，則是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排泄，這二者一起，極其嚴重。
二、少熬夜
熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
因此，尿酸高的人，要注意休息，不要熬夜，每晚睡8小時左右。
三、少飲料
對于高尿酸的人，碳酸飲料，甜飲料，甜果汁，都要遠離。
長期飲用碳酸飲料，易引起鈣的代謝變化，易引起腎結石。
飲料喝多了，會導致尿酸升高，還會影響尿酸代謝，不利于尿酸的控制。
果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸，使尿酸升高。
四、少嘌呤
盡量選擇低嘌呤的食物，每日嘌呤攝取量不應超過300毫克。
低嘌呤食物有大米、玉米、雞蛋、牛奶、各種蔬菜水果等。
少吃或者不吃肉類、魚類、海鮮、動物內臟、豆制品等高嘌呤食物。
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