大家都知道：吸煙有害健康。然而，想戒煙并成功戒掉的人，卻很少。想戒煙的人，通常都有一個共通點：總忍不住抽煙的欲望。 吸煙，對身體有害。到底有多大壞處呢？ 吸煙是肺癌的重要致病因素之一。 我們來看一組數據： 大量研究已經證明吸煙者肺癌的發病率比普通人高20~25倍，且與吸煙的量和吸煙時間的長短正相關。吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10-13倍。肺癌死亡人數中吸煙的占85%。吸煙還會成倍增加“氧化應激”反應，產生更多的自由基損壞身體器官和組織，加劇胰島素抵抗反應，使人體免疫系統免疫力減弱，加速人體器官和組織的衰老（被氧化）。 吸煙會促進氧化應激類疾病如2型糖尿病、高血壓、血脂異常、痛風等疾病的惡化和發展，所以氧化應激類疾病患者在治療的同時要絕對禁止吸煙。 吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯升高。統計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史。冠心病發病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病病死率前者較后者高6倍，心肌梗塞發病率前者較后者高2~6倍。高血壓、高膽固醇及吸煙三項具備者冠心病發病率增加9~12倍。心血管疾病死亡人數中的30~40%由吸煙引起，死亡率的增長與吸煙量成正比。吸煙者發生中風的危險是不吸煙者的2~3.5倍；如果吸煙和高血壓同時存在，中風的危險性就會升高近20倍。此外，吸煙者易患閉塞性動脈硬化癥和閉塞性血栓性動脈炎，吸煙可引起慢性阻塞性肺病（簡稱COPD），最終導致肺原性心臟病。 長期吸煙可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。此外，粘膜下腺體增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改變，容易阻塞細支氣管。吸煙者患慢性氣管炎較不吸煙者高2～4倍，且與吸煙量和吸煙年限成正比例，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活動時呼吸困難。吸煙者常患有慢性咽炎和聲帶炎。 吸煙可引起胃酸分泌增加，一般比不吸煙者增加91.5%，吸煙可降低食管下括約肌的張力，易造成返流性食管炎。 吸煙對婦女的危害更甚于男性，吸煙婦女可引起月經紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質疏松及更年期提前。孕婦吸煙易引起自發性流產、胎兒發育遲緩和新生兒低體重。妊娠期吸煙可增加胎兒出生前后的死亡率和先天性心臟病的發生率。吸煙婦女死于乳腺癌的比率比不吸煙婦女高25%。 尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，使精子數量減少，形態異常和活力下降，以致受孕機會減少。吸煙還可造成睪丸功能損傷、男子性功能減退和性功能障礙，導致男性不育癥。 由英國倫敦國王學院進行的一項研究稱，吸煙和高血壓都會導致大腦腐爛速度加快。80%的死亡是由于吸煙本身造成的肺癌引起，吸煙也與肝、腸、胰腺、膀胱和卵巢相關的癌癥有關。 哈佛大學醫學院的威廉G·克里森博士說，與常年吸煙的人相比，在研究前已戒煙近十年的男士患白內障的機率降低20%。雖然戒煙的人患白內障的危險性降低了，但與從不吸煙的人相比，還是要高得多。 研究者總結他們的發現時說，戒煙主要是以減少煙霧對眼睛的晶狀體造成的傷害來達到降低患白內障的危險性的。但是，一些晶狀體上的傷害通過戒煙的方法也許仍不能恢復，因此盡早戒煙很重要，最好不要吸煙。 為什么 這么難戒煙？ 煙癮包括生理上的煙癮，和心理上的煙癮。 戒煙不光是戒掉對尼古丁的生理需求，同時要戒掉對抽煙這種習慣的心理需求，恰恰這種習慣或心理需求是戒煙的最大阻礙，也是戒煙變得非常難的原因。 中醫秘方今天介紹一個簡單的“戒煙操”，堅持下去，煙癮會越來越小！ 戒 煙 操
知道戒煙區，多按幾下 。每天堅持按，煙也不抽了。
再分享一個戒煙方。
戒 煙 方
做法：
將上述三味中藥放入500毫升（大約一礦泉水瓶的量）涼水中浸泡30分鐘，之后開火熬30分鐘左右到200毫升，濾出藥湯，一次100毫升，早晚兩次空腹分服。
抽煙的危害大家都知道，今天開始使用這個戒煙操和戒煙偏方，戒掉抽煙的習慣，遠離肺癌，不再傷害自己。
