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健康長壽就是很多人的小愿望，總是希望自己的生活可以這樣的簡單。長壽這個字眼總是和吸引人的，但是，在生活中想要實現長壽也是有一定的難度的。隨著環境污染的加重，飲食健康的一些列問題，長壽就成為很多人可望不可即的目標。那么，那些健康長壽的老人是怎樣養生的呢?
怎樣才能健康長壽呢?
1、學知識常用腦。
健康的標準就是需要不斷的動腦的，這樣才能遠離智障的發生。人的大腦受訓練越少，衰老就越快。常動腦筋有助于做出更好的選擇，有益長壽。經常用腦也有助于防止認知障礙的發生。改變老年人心境的良策就是應該不斷地看書，學習新知識。提倡老年人的“再學習”。老年人的機械性記憶能力雖比年輕人差些，但理解性記憶能力卻增強了。認真的學習，積極的思考，能延緩衰老的過程。
2、保持樂觀。
心情好，也是一種健康的生活方式，健康的心情，也會幫助您胸襟開闊!樂觀者更長壽。研究發現，與悲觀者相比，樂觀者在為期8年的跟蹤調查中，死亡率低14%。想象一下躺在海灘吊床上的情景，就可以立即讓自己身心放松，不至于對生活中不好的事情難以釋懷。
3、把煩惱寫下來。
人總是會有煩惱的，重要的就是你選擇怎樣的遠離煩惱的措施!消除煩惱，快樂生活是長壽之道。每天將煩惱寫在紙上，放入“煩惱缸”(或抽屜)中，有助于將煩惱分類消除。焦慮少一點，身心更健康。壓力激素皮質醇過多會導致慢性疼痛、抑郁、認知問題、甚至心臟病，進而縮短壽命。
4、正確放松。
老年人就是需要恬靜的生活，不要讓自己每天過的很緊張，這樣的生活也是不提倡的!放松身心必須講究科學。放松的方式可以是運動，也可以是某種呼吸方式。具體包括：背痛者練瑜伽;高血脂者練氣功;抑郁癥選擇音樂療法、氣功和瑜伽;心臟欠佳者練練深呼吸、氣功和瑜伽;免疫差練習呼吸、吟誦;失眠者和偏頭痛的人試試針灸和瑜伽。研究發現，瑜伽、太極拳等練習方法都能放松身心，抑制壓力激素和腎上腺素的分泌，同時平穩心跳，降低血壓，幫助消化。
5、冥想打坐。
生活中就是要學會放松自己，不要讓自己的生活處在一團混亂之中!隨著人體衰老的加速，大腦開始萎縮。然而研究發現，冥想打坐者的前額葉腦皮層的厚度比普通人更厚，而這些區域的作用是控制人注意力和感知能力。冥想打坐是極好的“腦操”，可使大腦更強壯。
6、午間小睡。
適當的進行午睡也是一種健康的生活措施，但是，要注意自己的適當睡眠時間!新研究發現，當生活不順，壓力倍增，心情不快的時候，45分鐘的午睡有助于降低血壓。午睡還有助于補充睡眠不足。長期睡眠不足會加速細胞衰老。保證嬰兒般的睡眠，有助于更年輕更長壽。
三個娛樂方式幫助老人延緩衰老
1、書畫
老年人的生活也是要豐富多彩的，可以適當的培養自己的興趣愛好!有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。”首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。
2、音樂
音樂也是一種放松的措施，在生活中適當的選擇這樣的放松措施，也會有助于您的健康的!一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;此時，體內的神經體液系統處于最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。
3、垂釣
釣魚就是很多老年人的愛好，適當的進行垂釣不但可以靜心，也會適當的幫助您有健康的身體!適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉;其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕松之情溢于言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。
長壽也并不是很難，主要就是要有好的生活態度，飲食的健康，心情的舒暢就是實現長壽的秘訣。很多的老年人總是想不開，孩子們繁忙的工作，讓他們落了單。其實，孩子的心愿就是他們的健康和長壽。小編希望以上的長壽秘方會幫助您實現健康的身體。最后，祝您身體健康哦!
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