你是否會(huì)在工作不順情緒不良時(shí)，回家后不受控制地對(duì)著孩子或家人怒吼表達(dá)不悅。雖然，你曾多次提醒自己別把壞情緒帶進(jìn)家門(mén)，更不能無(wú)端苛責(zé)無(wú)辜的家人。
你是否制定了一套非常棒的瘦身計(jì)劃包括運(yùn)動(dòng)與節(jié)食，但堅(jiān)持一周便偃旗息鼓。雖然，你深知任何成功都來(lái)自于堅(jiān)持。
你是否列好了讀書(shū)計(jì)劃告訴自己每晚臨睡前讀書(shū)一小時(shí)而且為了保持年輕與健康你必須在晚11點(diǎn)前入睡，是的，你非常堅(jiān)定。但上床后，你發(fā)現(xiàn)手機(jī)內(nèi)容更吸引你，你告訴自己，明天再讀書(shū)明天再早睡吧。你總覺(jué)得明天會(huì)是全新的一天，任何好事都是從明天開(kāi)始的！其實(shí)，我告訴你，明天跟今天完全一樣。
你是否總感覺(jué)大腦中有兩個(gè)自己：一個(gè)任意妄為及時(shí)行樂(lè)；另一個(gè)自律克制深謀遠(yuǎn)慮，你總在兩個(gè)自己之間搖擺不定。你明白，前一個(gè)自己，生活糟糕一事無(wú)成；而后一個(gè)自己，將完美管理自己直至達(dá)成目標(biāo)邁向自由，但在實(shí)際抉擇之時(shí)，你仍然無(wú)法自主。
你陷入了一個(gè)負(fù)能量場(chǎng)，一個(gè)奇怪的負(fù)能量場(chǎng)，而始作俑者只是你自己！你想擺脫，帶著自責(zé)與負(fù)罪感想擺脫那個(gè)任意妄為及時(shí)行樂(lè)的壞自己，但任憑誓言、毒咒、見(jiàn)證人，通通無(wú)用。這，便是自控力！而自控力并非天生俱來(lái)也并非只是下決心那么簡(jiǎn)單，而是需要訓(xùn)練，并將其轉(zhuǎn)化為一種習(xí)慣才可。
控制人情緒意識(shí)的是大腦里一個(gè)叫前額皮質(zhì)的部分。當(dāng)你放棄正確行為時(shí)，此部分大腦會(huì)給你許多開(kāi)脫理由并暗示你明天會(huì)更好。此時(shí)，你的大腦完全是個(gè)騙子；而當(dāng)你成功克制管好自己之時(shí)，大腦會(huì)給你更強(qiáng)有力的支持，并告訴你，你真棒！
那么，如何訓(xùn)練自控力呢？首先，你得分清楚什么是正能量什么是負(fù)能量。比如，無(wú)論多么委屈，但面對(duì)孩子時(shí)仍能滿面溫和充滿愛(ài)心，這是正能量；反之負(fù)能量。再或者你正在減肥，此為正能量；而大量進(jìn)食高熱量食物為負(fù)能量。
當(dāng)負(fù)能量聚集并即將爆發(fā)之時(shí)，我告訴你，就在此時(shí)，訓(xùn)練你自控力的時(shí)間到了：給自己12秒，告訴自己，停一下！12秒時(shí)間并不長(zhǎng)，12秒過(guò)后，你的大腦前額皮質(zhì)會(huì)告訴你：你成功了，你真棒！
怎么樣，試試吧！祝你成功！
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