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TORSO|腰部肌肉的拉伸運動
人體是有一定的腰部的曲度。如果腰椎前屈弧度增大,那么身體為了維持軀體重心穩定,胸椎則出現了代償性后凸角度增加、頭后仰并前伸,最終引起脊柱生物力學變化和步態變化。還可能出現重心前移,骨盆過度前傾,腹部前移,臀部后移的情況。

肌動學分析:
腰部長期前屈造成骨盆周圍肌肉、韌帶不均衡,腰部豎脊肌短縮以及承擔骨盆前傾的肌肉(髂腰肌、股直肌、腰方肌、縫匠肌)緊張。同時,使骨盆后傾的腹部肌肉群松弛,主要是臀大肌與腘繩肌力量下降。

運動是一種很有潛力的干預手段,通過恰當的干預,來改善其代償功能,預防未來功能障礙的形成和出現。

腰部肌肉的拉伸運動

END

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