（星期五）
各位書友好，一周的讀書即將結束，祝賀你讀完了這本書！這意味著你與其他對抗拖延的人相比，已經領先一步了！不過，與拖延的比賽是一場馬拉松，你還需要繼續向前一步！
今天晚上，讓我們一起做一份對抗拖延的周行動計劃。月度的也可以，不過更建議是周計劃，一周結束，取得階段性勝利，獎勵自己，然后繼續開動。（這符合208頁的“短小”原則）
第一步：做好準備
1、再次瀏覽一遍全書目錄。對照目錄，回憶一下，看能否簡要復述主要內容。如果不能，翻到相應的章節，翻閱一下。及時復習是應對遺忘的最佳方式。
2、請找出你在周三晚上完成的拖延盤點報告：《你有讓自己變得更好的權利！》，上面應該列出了重點希望改進的拖延事項，同時你應該就這個事項對自己做了剖析。如果沒有，那現在寫下來。
3、閱讀第12章，以及第243頁的“拖延處理技巧匯編”。
4、告訴自己：堅持！半途而廢意味著一切歸零。
第二步：選擇主題
（你可以從下面兩者中二選一，兩者兼具更佳）
1、選擇最容易改善，并易于看到成果的。這樣做的好處是，從簡單入手，練習你需要掌握的技能，獲取成功體驗；當然，容易是相對的，無論哪一種拖延，都可能來源于你年幼時就開始形成的習慣；
2、選擇對你最重要的。不是此時此刻最重要的，而是從更長的時間，甚至是整個生命中，對你最重要的。我建議你多花一點時間思考這個問題。只有真正重要的東西，才會讓你產生積極改變的動力，在遇到困難時能咬緊牙關。而對于真正重要的東西，你每付出的一分努力，必將極大地回饋你，充盈你的生命。
第三步：寫下你的目標
用第156頁的標準評估，確保它是“可操作目標”：
*是否可觀察
*是否具體
*目標可以分解成幾個小的步驟
*第一步可以快速完成
同時確定這是一個務實的目標。不要異想天開，改變不可能一蹴而就，要從小事做起。
第四步：列行動計劃
將目標分解成更短小具體的目標，并列出步驟。盡可能詳細，包括預估可能出現的其他情況。事先思考得越詳細，按計劃執行的可能性越大。否則，一個環節出現偏差，又沒有預案，可能導致整個計劃落空。
如果可能，征求一下其他人的意見，有時候旁觀者清，他能幫助你發現一些你自以為是的誤區。
第五步：列日程表
列出實施計劃這段時間的“非計劃”日程表。這點非常重要。畫一個7*24小時的大表，把你必須做的事情全部列出來。盡可能不要漏掉。看一下還剩多少個時間格子供你實施計劃。
如果你現在發現計劃有些過于理想，請及時調整。或者，看一下是否可以從已經列出的事情里擠出時間，比如，把“準備晚餐”調整為“在外就餐”；把一些需要做的事情委派他人。
第六步：如果你按時完成了計劃，你準備如何犒勞自己呢？
你可能需要1個小時左右完成這個計劃。過程中你可能需要時時翻看相應的內容，你也一定會因此體會到，你的認識加深了，而且這些技巧逐步開始變成你自己的技巧。第一次寫出來不那么完美也沒有關系，涂涂改改了也沒有關系。
如果你愿意，可以把你的計劃告訴你信任的人，邀請他支持你，提醒你，監督你。如果你愿意，也可以發布出來，獲得書友們的支持。
面對即將發生的改變，你可能是興奮的，有點小激動；又或者你擔心自己這次是否真的能做到；也可能擔心即使做到了會不會有其他的問題發生——這些都是你內心的聲音，注意去傾聽，接受，如果需要，也可以請出你的“辯護律師”。（“辯護律師”應該怎么做，請參看第132頁）。
和大家共讀的一周馬上就要結束了。準備領讀內容的過程，恰好也是一段實踐處理拖延的旅程。身在其中，面對真實的自己，處理時間困境，獲取他人支持，不斷鼓勵自己，并為自我喝彩。這段不一樣的旅程，豐潤了我的閱讀生涯。一萬點感謝給一直堅持下來的你我。
最后，再次引用那句我喜歡的話，送給你，送給這段屬于你我的共同時光：
請主賜予我力量，去改變我所能改變的；
請主賜予我勇氣，去接受我不能改變的；
請主賜予我智慧，看清這兩者的差別。
作者：等待白露，企業HR，女漢子一枚，讀書時除外。愛字里行間的行云流水，更愛文字之外的智慧情懷。
