骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括了兩塊大的盆骨，在脊椎的底部(骶骨）下方聯結，稱為骶髂關節。骨盆骨的聯結，在前方有一關節，稱為恥骨聯結。在脊椎骶骨的下方，有四塊小的骨骼，構成了尾骨。
骨盆是健康之源，骨盆是多病之源。骨盆移位或不正可導致脊柱側彎而壓迫神經，導致肌肉、關節和器官發生功能障礙。骨盆，生命的搖籃，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎，帶來無窮無盡的煩惱。
微信公眾號:華圖康復——2019—9—3g
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心后傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往后傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。 再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造成膀胱無力的問題哦！ 另外，如果你想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗里的東西就不會溢出來。
骨盆不正的危害？
最直接的危害，便是在做負重動作時候，腰椎的關節間壓力會過大，骨盆由于過度的前傾上方的腰椎趨向屈曲，這個時候如果再進行負重那么問題可想而知。
骨盆不正引發的臉部不對稱：骨盆的向左，那么脊椎也就會相應的向右旋轉，這個轉動不在腰椎就在胸椎，亦或是在頸椎。所以，骨盆的旋轉就會帶來腹部肌肉及筋膜的對應相反方向的旋轉，肩膀相對就會帶著頭部向它相反的右側旋轉，進而影響到臉的不對稱。
骨盆的健康直接影響女性的生育能力。骨盆是保護女性卵巢,子宮,膀胱等等重要的部位,一旦錯位傾斜后,極易影響胎兒的成長發育及代謝問題,而導致胎兒先天性發育不全或畸形。
腿疼痛，坐骨神經痛，腰椎間盤突出，臀肌或腿部肌肉萎縮，脊椎側彎，胸部疼痛，高低肩，各種頸椎病都與骨盆傾斜有關系。
女性在生育前后，肌筋膜層作為支撐陰道支柱、是陰道強韌緊致的根基、陰道松弛，老化關鍵原因筋膜層老化。骨盆外擴、外翻，胯骨外凸，后臀骶骨開縫也會造成陰道松弛。
體型體態：有些媽媽產后被叫做“小腹婆”，而媽媽臀這種符號型，單單依靠減脂無法得到徹底解決。我們的上半身依靠骨盆作為支撐，所以骨盆一松弛，臀大肌和臀中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉就被過度調用來支持身體結構。骨骼異位加上肌肉群長期超負荷用力就有可能導致體形走樣，雙腳由于施力不均衡也容易產生疲憊感，并且引發肩酸及腰痛等現象。
如何預防骨盆不正？
第一:注意姿勢
1. 別翹二郎腿，或靠在沙發上。 當你翹二郎腿的時候，整個骨盆會往后拉，肚子則會往前凸， 重心就移到盆的尾底骨上，以致于坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，你會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一只優雅的貓。
2.別太用力夾緊大腿。一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由于在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之后就會把雙腿夾緊。 這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之后不但容易松弛，也會影響到骨盆呢！所以坐在椅子上的時候，請保持松腿自然張開，膝蓋向前就好。
3.不要駝背。駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的， 因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓你美麗，也讓你健康。
第二:時常改變姿勢
如果你一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往后仰、伸展雙臂、伸伸懶腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
第三:睡覺也是整骨好時機 睡覺時，你只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！
其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。如果你是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！如果習慣側睡，身體的重量就很容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！
