腦是人體各器官中對(duì)氧的需求最大的器官。腦的重量只占體重的2％～3％，而腦的耗氧量占人體總耗氧量的20％～30％。心臟輸出血量的15％都供給了腦。但是，腦組織本身幾乎沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)供能物質(zhì)儲(chǔ)備，全部依靠腦循環(huán)帶來(lái)新鮮血液里面的氧氣來(lái)維持生存和執(zhí)行正常的生理功能。所以，腦組織對(duì)缺氧（缺血）的耐受能力最低。如果腦的供血供氧完全中斷，在8～15秒就會(huì)喪失知覺(jué)，6～10分鐘就會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。
一、缺氧會(huì)給人體帶來(lái)哪些危害呢？
缺氧，是一種隱藏在現(xiàn)代人身邊的健康殺手。人體如果長(zhǎng)期處于缺氧環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致身體器官氧氣不足，進(jìn)而影響心臟、大腦等重要器官的運(yùn)行，使人體陷于亞健康狀態(tài)，甚至可能誘發(fā)多種慢性疾病。
影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)：出現(xiàn)頭暈、頭痛、無(wú)精打采、反應(yīng)遲鈍、疲憊無(wú)力及嗜睡等癥狀；
影響呼吸系統(tǒng)：出現(xiàn)胸悶不適、呼吸困難、喉嚨癢及咳嗽等癥狀；
影響循環(huán)系統(tǒng)：出現(xiàn)心悸、心跳加快或減慢等癥狀；
影響消化系統(tǒng)：出現(xiàn)沒(méi)胃口、脹氣、便秘等癥狀。
同時(shí)，口腔潰爛、咽喉發(fā)炎、牙齦出血、頭皮屑多、皮膚蒼白、傷口不易愈合等皮膚黏膜問(wèn)題也可能是患上缺氧癥時(shí)身體所發(fā)出的警報(bào)。長(zhǎng)期的缺氧還會(huì)造成免疫力下降、容易感冒。有心臟病或肺部疾病者，也更容易復(fù)發(fā)或癥狀加重。
二、健康生活方式預(yù)防大腦缺氧：
1、勤開(kāi)窗，讓空氣流通起來(lái)。研究顯示，每開(kāi)窗換氣一次，可去除室內(nèi)50%~60%的混濁和有害氣體，幫助身體血氧濃度升高65%以上。
2、在室內(nèi)擺放植物盆栽。在室內(nèi)環(huán)境放植物是凈化空氣、制造氧氣的好方法，既天然又可美化環(huán)境。擺放植物可選擇葉面大、葉面皺折多、葉片表面不平、絨毛多且分泌黏性物質(zhì)的植物。注意定期清理臟的葉片，才能有效發(fā)揮植物凈化空氣功能。
3、多做有氧運(yùn)動(dòng)。多做諸如慢跑、快走、跳繩、游泳等的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助人體吸收更多的氧氣，同時(shí)還能有效排出體內(nèi)沉積的毒素。
三、日常生活中多做有益大腦的事兒：
1、低熱。少吃含過(guò)多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水平，減少腦卒中危險(xiǎn)，延長(zhǎng)大腦壽命。每天應(yīng)至少吃110克水果和蔬菜，選擇低熱、低脂零食，油脂方面盡量選擇橄欖油，少食含鹽量高的食物，選擇去皮雞肉、魚(yú)類和瘦肉，肉食最好不油炸。
2、減重多動(dòng)。體重超標(biāo)或者肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)量，容易增加高血脂和血栓危險(xiǎn)，而血栓容易造成大腦供血減少，引發(fā)腦卒中，且肥胖還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。而減輕體重則可降低這些風(fēng)險(xiǎn)，讓大腦能夠頤養(yǎng)天年。運(yùn)動(dòng)是最棒的健康醫(yī)生，是消耗體內(nèi)熱量的極佳方式，減輕體重的同時(shí)還有助于改善心腦血管功能，規(guī)避腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，就像給大腦買(mǎi)了一份醫(yī)療險(xiǎn)。每天最好保持30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少鍛煉5天。運(yùn)動(dòng)可多樣化，比如，跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車等。
3、限酒戒煙。酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力，飲酒過(guò)量容易導(dǎo)致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發(fā)生，也容易過(guò)多攝入熱量，增加肥胖危險(xiǎn)。限酒相當(dāng)于給大腦一份意外險(xiǎn)，男女日飲酒量分別不應(yīng)超過(guò)兩杯和1杯(1杯酒相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)。吸煙是腦卒中最大的可預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)因素，香煙會(huì)不斷榨取自己的健康財(cái)富，其中的一氧化碳和尼古奪導(dǎo)致血管變窄，血栓危險(xiǎn)增加，進(jìn)而損害心腦血管系統(tǒng)。因而，戒煙就是在給自己的健康財(cái)富買(mǎi)保險(xiǎn)。
聯(lián)系客服
