在醫院工作了 30 多年，我見證了無數的生老病死，也觀察到了一個普遍的規律：身體不好的人往往都有一個共同的特征，那就是內耗。
內耗，指的是人在心理和情感上的自我消耗。這些人總是多思多慮，對過去的事情耿耿于懷，無法釋懷。他們過度思考，糾結于細節，不依不饒，就像自己給自己畫了一個牢，無法自拔。這種內耗狀態長期持續下去，對身體健康造成了很大的傷害，甚至可能導致抑郁癥的發生。
人生短短幾十年，總共只有三萬多天。我們應該珍惜每一天，而不是在無休止的內耗中虛度光陰。當我們總是揪著過去的事情不放時，就無法真正地活在當下，享受生活的美好。過度的思考和憂慮會讓我們的身心處于緊張狀態，影響睡眠、飲食和免疫系統的正常功能。長期下來，各種疾病就會找上門來。
相反，學會放下過去的煩惱，停止內耗，我們才能擁有健康的身體和愉悅的心情。這需要我們培養一種積極的心態，學會寬容和釋懷。每個人都會犯錯，都會有不完美的時刻，我們要學會原諒自己和他人，不要讓負面情緒占據我們的心靈。
同時，我們也要學會調整自己的思維方式。當遇到問題時，不要過度糾結于細節，而是嘗試從不同的角度去看待事情，尋找解決問題的方法。培養積極的興趣愛好，如運動、閱讀、旅行等，可以幫助我們轉移注意力，減輕內耗。
另外，保持良好的社交關系也非常重要。與親朋好友分享快樂和煩惱，尋求他們的支持和理解，能讓我們感到不再孤獨。社交活動可以帶來愉悅和快樂，緩解內耗帶來的壓力。
最后，我們要明白，人生是短暫而寶貴的。我們不能讓內耗消耗我們的時間和精力，而應該用積極的態度去面對生活的挑戰，抓住每一個當下，創造美好的回憶。
停止內耗，就是給自己的心靈解綁，讓身體和心靈都能得到充分的滋養。讓我們放下過去的包袱，邁向健康、快樂的未來。因為只有這樣，我們才能真正活出精彩的人生。
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