文/老K

去年世界心理健康日，Kantar Health發(fā)布了《全球健康調(diào)查》，報(bào)告顯示，美國(guó)有28.4%的人經(jīng)過(guò)自我檢測(cè)后發(fā)現(xiàn)有抑郁癥狀。

《柳葉刀》數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)的抑郁人群已達(dá)到9000萬(wàn)，平均每11個(gè)人中，就有一個(gè)人有抑郁傾向。

這個(gè)人，可能就是你的同事、朋友、家人，亦或是你自己。

我時(shí)常在想，同樣是人，有些人即使經(jīng)歷了再艱難的痛苦也沒(méi)有出現(xiàn)抑郁，另一些人很可能都沒(méi)有發(fā)生任何變故和痛苦事件卻遭受抑郁的折磨。

到底抑郁癥更“青睞”哪些人呢？這里今天和大家好好聊一聊這個(gè)問(wèn)題。

自我缺乏力量，導(dǎo)致無(wú)法處理內(nèi)在沖突

弗洛伊德在很多年以前就發(fā)現(xiàn)，我們的人格結(jié)構(gòu)分為“自我、本我、超我”，本我就是我們的原始欲望，渴望追求快樂(lè)，而超我更多為了滿足社會(huì)要求，渴望遵循的是「至善原則」，就是人類的一種最高理想，是道德化了的我。

而本我和超我永遠(yuǎn)都是沖突的，「自我」對(duì)「本我」起到一個(gè)調(diào)節(jié)作用，既要滿足本我的需要，又要制止違反道德準(zhǔn)則和法律的行為，所以人格健康的人，大多都是可以很好處理它們?nèi)叩年P(guān)系。

可一旦自我力量很弱，無(wú)法處理本我和超我的關(guān)系，那么自己內(nèi)心就會(huì)體驗(yàn)到無(wú)窮無(wú)盡的沖突和焦慮，這也是神經(jīng)癥的產(chǎn)生原因之一。

在心理學(xué)的精神分析一個(gè)分支的自體心理學(xué)（ego psychology）就是專門研究我們的自我。

他們認(rèn)為ego（自我）是否足夠強(qiáng)大，會(huì)直接影響我們?nèi)绾慰创钪杏龅降囊馔狻⒁约叭绾翁幚磉@些意外。而ego（自我）擁有的力量，就被稱為ego strength（自我強(qiáng)度），它也可以被理解為我們的一種精神能量。

研究發(fā)現(xiàn)ego strength（自我強(qiáng)度）的高低，直接影響我們的心理健康。

ego strength（自我強(qiáng)度）高的人，容納糟糕情緒的能力更高，當(dāng)他們遇到糟糕事情的侵襲時(shí)，也更容易自我開解，比如內(nèi)心堅(jiān)定認(rèn)為“我是好的，我也有能力應(yīng)對(duì)這些”的認(rèn)知。

相反，ego strength（自我強(qiáng)度）弱的人，更容易被負(fù)面情緒折磨，他們認(rèn)為這個(gè)世界不可靠，一點(diǎn)點(diǎn)事情就會(huì)搞的他們內(nèi)心糾結(jié)，內(nèi)心極度焦慮。

卡倫霍尼在自己的自傳中分析道：神經(jīng)癥患者投入大量精力，運(yùn)用各種手段建立起來(lái)的防御體系，由于并沒(méi)有真正解決沖突，其實(shí)是脆弱的。由此滋生出的新的恐懼：害怕平衡被打破；害怕精神失常；害怕問(wèn)題暴露于自己或者他人；對(duì)任何發(fā)生在自己身上的改變的恐懼。

比如一個(gè)從小貧窮，白手起家的企業(yè)家，時(shí)時(shí)刻刻都處在保護(hù)自己財(cái)富的煎熬中。因?yàn)閷?duì)他來(lái)說(shuō)，貧窮是他深層次的真實(shí)自我，而現(xiàn)有的財(cái)富是他的理想化形象，為了盡力維持住現(xiàn)狀，他依然過(guò)著節(jié)儉的生活，害怕風(fēng)險(xiǎn)、害怕盜竊、妄想身邊的人都會(huì)爭(zhēng)奪他的財(cái)產(chǎn)，變得憤世嫉俗、提心吊膽。

針對(duì)內(nèi)在自我匱乏，我們?cè)撛趺崔k？

1、自我覺察

我們經(jīng)常在文章中談到這一點(diǎn)，因?yàn)橛X察是一切改變的基礎(chǔ)。對(duì)于內(nèi)在資源而言，這一點(diǎn)尤為重要。

比如你在遭受抑郁情緒折磨時(shí)，自己不堪重負(fù)，自己先不要絕望和抗拒這些感受，自己首先要覺察和理解自己內(nèi)在感受的來(lái)源。

當(dāng)你開始嘗試呆在這些感受中時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)也許這些感受會(huì)幫你聯(lián)想起那些糟糕的過(guò)去經(jīng)歷，這些可能就是它們的來(lái)源。

2、尋找“足夠好的”客體的幫助

看過(guò)我文章的人都知道，一切改變的基礎(chǔ)都需要“體驗(yàn)”在自己身體中流動(dòng)，由于自我匱乏的人大多都沒(méi)有足夠好父母的照料導(dǎo)致，例如：是否在人生的最初階段受到母親足夠好的照顧、是否在青春期探索了自我身份，等等。諸多因素都會(huì)影響ego strength的發(fā)展。

（??優(yōu)質(zhì)心理學(xué)和心理成長(zhǎng)社區(qū)，這里會(huì)每日分享優(yōu)質(zhì)心理學(xué)和精神衛(wèi)生知識(shí)，大家一同成長(zhǎng)討論吧！）

所以要想改變這些，你可以尋找那些愿意并且也能夠好好傾聽，平和溫柔的伙伴，他們能夠理解你的感受，并反饋于你。

如果世界不是特別友好，你也并非足夠幸運(yùn)的可以遇到這種人，那么現(xiàn)實(shí)中心理咨詢師就是這個(gè)功能，他們可能幫助你覺察你的情緒，并且足夠好的接納你，這些對(duì)于改變才是最重要的因素。