常言道，人老腿先衰。那么，怎樣才能使“人老腿不老”呢？一般，45歲以后膝關節逐漸開始老化。腿是支撐著我們身體，我們該如何保護好它呢？
其實腿的狀態也反映出我們身體的健康狀態，因此，老中醫師建議，過了中年，男性女性都要多注意腿的變化。
千萬別小看
腿腫、腿寒、膝蓋涼
中醫認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。
飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗。
如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發熱，就是腎陰虛了。
平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4點—6點上下來回搓腎俞穴。還可以每晚用熱水洗腳后，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補腎。
如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
雙膝并攏，屈膝微微下蹲，雙手置于膝蓋上，先順時針方向旋轉30次再逆時針旋轉30次扭完雙膝后，再甩甩腿放松一下。
多吃蔬果、加強代謝
除了以上的方法，常吃下面這些蔬果可以促進腿部循環，加強新陳代謝。
菠菜可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿能夠吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝。
西芹一方面是含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可以減少下半身的水分積聚。
紫菜除了含有豐富的維生素外，還蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果都豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
膝關節、腿部是人體重要部位，保持膝關節、腿部健康，讓你腿不老、身健康！
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