“腳是人體的第二心臟”，故而現代人十分注重泡腳、搓腳心等養生方法，但有意識地活動腳趾卻是極少的。事實上，由于腳趾距離心臟最遠，許多疾病正是因為腳趾活動少、微循環障礙引起的。
站著練腳底
人的平衡中樞在小腦，常練習金雞獨立動作，可延緩小腦萎縮，減緩自然衰老的速度。
1
一條腿獨立，另一條腿抬平，小腿自然下垂。
以踝關節為軸，腳趾向上蹺，同時帶動腳部向上蹺，然后再向下壓，返至向上為1次，照此動作重復做16 次。
然后換另一側，按照以上動作，重復做相同次數或左腿多做幾次。
2
一腿獨立，另一腿抬平，小腿自然下垂。
以踝關節為軸，腳部向里拐，做踢毽子的動作，再向外拐，返至向內拐為1次。
照此動作做16次，然后換腿做16次。
3
一腿獨立，另一腿抬平，小腿自然下垂。
以踝關節為軸，用腳帶動足部向內旋轉16次；然后向外旋轉16次。
初練者需靠近桌子或墻，以防摔倒。
坐著練腳趾
常做下面這3個動作打通腿部6條經絡，經絡通了，睡得好、體力好、氣血更充足。
1
把大腳趾向上翹起，呈“剪刀”狀，這可以反映腰部情況。腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個動作會做得不到位。
2
把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，呈“石頭”狀，這個動作反映的是頭部血液循環情況。
凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般會做得不到位。
3
把每個腳趾頭都分離，腳趾呈“布”狀，腳趾打得越開，說明經絡越通暢。
腳趾分不開的朋友們要多練習。
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練腳養脾胃
由于足陽明胃經橫穿足背且在第二、三趾上循行，經常做腳部動作，可以更好地刺激腸胃，提升腸胃功能、改善腸胃不適。
1
腳趾抓地
這個動作站立或坐著都可以做。
方法：將雙腳放平貼緊地面，用力的抓地、放松，不拘于鍛煉時間，每天可重復多次。
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腳趾取物
可以找一些小物件，如筆、錢幣等放在地面，然后用第二、三腳趾把它撿起來。
這個動作可以刺激胃經的穴位，堅持練習對胃腸功能有提升作用。
3
手扳腳趾
反復地將腳趾往上扳或往下扳，同時對第二、三腳趾進行推拿30~60次，可以消除腸胃不適。
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來源：JSBC萬家燈火
