現在我們的生活離不開電腦、ipad、手機等電子設備，但這些電子產品也對我們眼睛造成了一定的的傷害。今天給大家推薦幾種對保護眼睛有幫助的食物，一起來看看吧：
紫薯藍莓等紫色食物
紫色食物都含有一種叫做花青素的物質，花青素可以穩定眼部的微血管，并增加微血管的形成。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼部的傷害，有助預防白內障。
紫色食品就是天然護目食品，如紫薯、藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米、紫甘藍等，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。
玉米
步入中老年后，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。
菠菜
菠菜的抗氧化特性，可以幫助抵抗眼睛受到陽光、煙，或是空氣污染所受到的傷害，深綠葉蔬菜中葉黃素和玉米黃素有助眼睛視網膜的健康。另外，深綠葉蔬菜也是維生素A豐富的蔬菜，而人體缺乏維生素A會讓眼睛干澀、對黑暗的適應力減退等，因此維生素A也是不可或缺的營養素。
胡蘿卜
胡蘿卜含有的β-胡蘿卜素可以在人體內合成維生素A，維生素A又稱為視黃醇，可以幫助緩解眼睛疲勞，起到護眼功效。
西蘭花等十字花科食物
西蘭花等食物含有葉黃素和玉米黃素兩種營養元素，護眼效果同樣不容小覷。
色彩鮮艷的蔬果
眼睛很好“色”，多吃色彩鮮艷的蔬菜，可以補充眼睛必要的營養素，除了前面提到的幾種食物，西紅柿、橙子、橘子等也是不錯的選擇。
吉林日報社出品
策劃：姜忠孝
編輯：于悅
