自然療法是現代精神病學中一個未被強調的方面，但新的研究表明，即使輕微增加樹木接觸也會導致抑郁程度降低
作為一個在成年生活中一直生活著相當粗暴的強迫癥的人，我知道獨自一人，害怕并轉向CAMH的急診室尋求幫助是什么感覺。
事實證明，生活在像多倫多這樣的大城市對你的心理健康的影響比研究人員首先想到的還要大。
2015年斯坦福大學的一項研究繪制了在城市環境中行走90分鐘的參與者的大腦活動，并將其與在樹木和植被覆蓋的草地上行走90分鐘的參與者進行了比較。那些在大自然中行走的人在亞前額葉皮層中的活動顯著降低。大腦的這個區域與反芻密切相關 - 周期性思維不會出現在我們的大腦中，也是抑郁和焦慮的關鍵因素。
START Clinic的心理健康專家（和我的個人屁股踢球者）Amanda Guthrie說：“反芻是我們的大腦嘗試解決問題，以擺脫感覺不好。但是當它是一個情緒問題[我們正在處理]反芻不起作用時，它不能解決問題，所以我們最終只是旋轉我們的車輪。“
可以追溯到20世紀30年代的研究表明，與農村地區相比，城市的精神疾病發病率更高。一些人認為增加的比率是社會學因素的結果。較新的研究表明，有形的城市環境對我們的大腦活動有直接影響。
根據斯坦福大學的研究，居住在城市中心的人們有可能在這個認知陷阱中花費更多的時間。
但好消息是，即使是接觸自然的溫和增加也可以帶來更好的身心健康，包括像你的街區樹木數量這樣的變量。在這方面，多倫多是一個相當體面的城市。
2015年，一組研究人員研究了樹木覆蓋對多倫多居民心理和身體健康的影響。研究人員發現，樹木較多的地區表現出較低的抑郁率和較好的身體健康。
此外，結果超越了社會經濟因素。具有良好樹木覆蓋率的較貧困社區顯示出較低的抑郁分數和較好的整體健康狀況，而不是一些樹木較少的富裕社區。
去年，澳大利亞昆士蘭大學的研究人員證明，僅僅一次30分鐘的公園之旅足以降低抑郁癥。
多倫多讓您可以輕松游覽公園。如果您附近沒有公園或綠地，免費穿梭巴士可帶您到達您需要的地方。
2010年，一群戶外運動愛好者創建了Parkbus，這是一項旨在提高自然可達性的計劃。他們的免費班車從30 Carlton到Rouge Park以及眾多其他充滿自然風光的目的地。
但是，盡管自然療法的成本很低，但它卻是現代精神病學中一個未被強調的方面。根據蒙特利爾社會精神病學研究和興趣小組的羅伯特惠特利的說法，這可能是該行業長期發展趨勢的一部分。
惠特利說：“傳統上，精神病學一直受到一種模式的推動，這種模式同樣關注生物，心理和社會因素。” “包括我在內的一些人認為，精神病學在強調生物學方面已經走得太遠，對心理和社會不利。”
精神病學的生物學成分不容忽視，而專業人員應該同樣關注模型的所有三個組成部分。
“我絕對不是說人們不應該服藥，而是整天坐在美麗的花園里，”惠特利說。
然而，似乎時間是阻止更多人增加自然暴露的最大因素。
多倫多和地區保護局的環境教育家Raja Raudsepp說，給自己一個簡單的目標，是一個很好的開始。對她來說，選擇的活動是在湯米湯普森公園觀鳥。
她說：“進入觀鳥是一種很好的方式，可以將你的思維焦點從可能導致壓力的內部事物轉移到自然界之外的東西上，這種東西可以與你聯系，這可能會讓你感到放松。”
大自然是一種幾乎沒有負面副作用的藥物（熊），但最好的部分是你不需要任何人為你開處方。
