一般進入50歲之后大腦認知功能會逐漸下降，65歲后大腦衰退速度加快，患老年癡呆癥的風險也逐漸增加。老年癡呆癥是不可逆轉的過程，最為關鍵的一點是預防，堅持做到以下幾點能延緩大腦退化的速度。
1、多學習新鮮的事物
平時多接觸或學習新鮮的事物，這樣能讓神經元間建立新的聯系，提高大腦功能，延緩大腦衰退。老年人可學習養花草、一門新的技術和攝影以及畫畫寫作等，時刻保持大腦活躍。另外，適當的玩一玩益智的游戲，如玩魔方、數獨、猜字謎、成語接龍以及讀書看報等，這樣能向思維功能發起挑戰，益于大腦功能。
2、有充足的睡眠
睡眠是修復腦力最好的方法之一，成年人每天應睡夠7~8個小時，老年人應睡夠6~7個小時，這樣能讓受損的腦細胞得到修復，幫助釋放或減輕腦神經壓力。另外，晚上睡覺時可采取頭低腳高的姿勢，在腳下墊一個軟枕頭，這樣能促進血液流向大腦，為大腦提供足夠的血液和營養。
3、多運動
每天至少有30分鐘以上的戶外運動時間如快步走、慢跑、騎自行車或游泳以及爬山等，這樣能改善全身血液循環，大腦也分一杯羹，增加流向大腦的血液和氧氣。另外，也可以適當的下象棋、唱歌或彈琴等，針對性地鍛煉腦力。
4、遠離垃圾食品
少吃或不吃熏肉、燒烤類以及油炸食物等，其中含有太多重金屬可損傷某些代謝酶系統，加快老年癡呆癥發生發展速度。另外，高鹽和高糖飲食可傷害大腦細胞組織；平時不妨多吃含卵磷脂的食物，如蛋黃、魚肝油以及核桃仁等，能為大腦提供所需要的膽固醇，提升記憶力。
5、保護好聽力
聽力下降跟大腦老化也脫離不了干系，聽力障礙或聽力受損的人群，認知能力下降速度較快。因為總是過度傾聽會增加大腦所承受的負擔，甚至會讓社會孤立。
6、擴大社交圈
平時跟朋友一起戶外旅游或聚餐，這樣能時刻保持頭腦敏銳，因為社交活動越多，認知能力下降速度就越慢，而且也能幫助緩解壓力，減少孤獨。
7、騎車的時候戴上頭盔
發生創傷性腦損傷的人群患老年癡呆癥的風險比普通人高達好幾倍，所以經常騎車或做危險動作的人盡量戴上頭盔，保護好頭部。
溫馨提示
不管是哪個年齡段的人群都要適當的進行腦力訓練，平時適當的做智力練習，如玩魔方或速度，這樣能開發大腦思維能力。另外，老年人應穩定好血壓血糖和血脂以及體重等各種指標，積極預防心腦血管疾病，以免造成認知功能下降或智力減退。養成勤記日記的好習慣，因為多閱讀和寫作能時刻保持大腦健康和活躍，益于大腦健康，降低患老年癡呆癥風險。與此同時，應保持積極樂觀心態，及時消除恐懼或焦慮等不良情緒。
