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生活離不開腿和腳的支撐，如何選擇安全又舒適的鞋子，成了人體健康的重中之重。和年輕人買鞋講究款式不同，腿腳不便的老年人如何結合自身特點，買到舒適的鞋子可是有大講究。
河南省洛陽正骨醫院（河南省骨科醫院）鄭州院區足踝外科副主任醫師李朝暉介紹，大多數人的腳底都有一個由骨骼、肌肉、韌帶組成的足弓（扁平足除外），它具有一定的彈性，作用是吸收、緩沖行走產生的沖擊力，避免疲勞和由腳跟向上至大腦傳導的震蕩。老年人的足部因內側肌群和韌帶出現了退行性變化，肌肉的張力和韌帶的應變能力顯著減弱，足弓彈性和承重能力也顯著下降，一旦站立或行走稍久，便會出現足踝、膝髖關節和腰部的疼痛不適。
“這種情況下，如果老年人再穿平底鞋，后足的負重就會增大，會加速足底韌帶和骨組織的疲勞，引起足跟痛等不適。”李朝暉建議，老年人的鞋后跟高度以1~2.5厘米為宜，過高過低都不利于老年人的健康。鞋底也應稍軟稍厚，鞋底硬而薄時，地面的沖擊力作用于足部，使足部易于疲勞、損傷。
鞋底的防滑性至關重要，防滑性不好，老人跌倒的風險就會大大增加。
另外，鞋底的軟硬度也非常重要。“有些老人以為鞋底越軟越好，其實不然。買鞋時，可以將鞋掌對折，查看其軟硬度。”李朝暉說，如果折不動，穿著時就不便于行走，且容易磨損皮膚；如果一折就彎，就說明鞋子過軟，能提供的支撐作用小，走路容易累，且易傷及足部關節。軟硬適宜的鞋子應該是對折時，鞋底彎曲的位置、角度，與人行走時腳掌彎曲的程度相仿，這樣人往前走時，鞋才會跟腳。
有些老人反映，在鞋店里試鞋時明明很合適，怎么回家一穿就不舒服？李朝暉說，這與試鞋的時間和方法都有關系。建議買鞋前一定先充分走動，按照一般規律，人的腳在走路后都會發脹，這時買鞋可避免買得過小。
“試穿鞋時，不能穿上對著鏡子看一下就買，一定要來回多走幾步，細心感覺鞋的穩定性及大小是否合適。”李朝暉說，腳穿進鞋里，站立時最長的腳趾要有活動的空間，腳后跟在鞋中應盡可能減少滑動。下午買鞋要比上午買鞋更適宜，腳最大的時候是在每天下午三四點，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。還有，就是記得要穿著襪子試鞋。
足踝外科
特色技術：
微創方法治療各類足踝部骨折、脫位等；個性化治療各種踇外翻畸形；Ilizarov技術治療足踝部畸形等。
治療病種：
1. 創傷：足踝部骨折、脫位，肌肉肌腱損傷，神經損傷及損傷后并發癥等。
2. 足踝部畸形：拇外翻、平足、高弓足、先天性或者創傷后畸形等。
3. 足踝部慢性炎癥：各種原因的足踝骨性關節炎，關節不穩，糖尿病足，神經原因造成的足部疾病等。
