腹部推揉有大作用
【運揉原則】：順時針為補，逆時針為泄。輕補重泄。
【肚臍】
順時針揉肚臍，能溫陽散寒、補益氣血，治療寒濕、脾虛、五更泄瀉、消化不良等；
逆時針揉肚臍，能消食導滯，治療濕熱型泄瀉、痢疾、便秘等;
治療腹痛多配合揉天樞、拿肚角等;
平補平瀉能健脾和胃，常用于先天不足，后天失調或乳食積滯、兒童日常保健等。
【腹部】
臟腑失調是一切疾病發生的根本原因。
揉臟腑，氣血經絡皆動，動則生變，變異為常，異則病，常則健，健則臟調腑通，諸病全消，疾病自無。
從陰陽五行理論來說，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。
從人體結構科學方面來說，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，是自我養生保健的最好方法之一。
簡單梳理一下，揉腹的作用有：
一、促腸蠕動防便秘
促進對食物的消化、吸收，改善大小腸的蠕動功能，促進排便。
二、活血消脂利減肥
輕重快慢不同力度的按摩刺激末梢神經，使腹壁毛細血管活躍暢通，促進脂肪消耗，有利于減肥。
三、舒筋理氣助睡眠
睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
四、調理臟腑防疾病
揉腹對于臟腑功能相關的各類疾病均有良好的預防和輔助治療作用。尤其值得一提的，是下腹部丹田部位的運揉對生殖系統的保健作用。
對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
胃腸疾病患者，每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病
慢性肝炎患者，每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
防止手術后腸粘連：手術患者在傷口完全愈合后適當進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發生，也有利于局部組織對手術后滲出液吸收。
揉腹方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心對著肚臍，左右手交疊放在腹部運揉。通常情況下建議順時針方向揉腹81次，自己掌握用適當的力度。
按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
針對不同臟腑器官的保健，有不同的特效技巧和方法，如脾胃腸保健、心臟保健、腎功能保健、肝功能保健、乳房保健、前列腺保健、子宮卵巢保健等等，這里不一一介紹。有需求者，可關注和真HZS系統動態，將在適當的時侯推出網絡教學。也可以直接報名參與“和真指導師”訓練活動系統學習。
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