瑜伽運動正在被越來越多的人所接受
體式變換多樣富有藝術(shù)美感
在享受寧靜與舒緩當中使我們的身體得到鍛煉
而瑜伽區(qū)別于其他鍛煉方式更重要的一點
放松身心的同時釋放壓力
使我們的肌肉也得到有效的放松
許多拉伸動作都借鑒了瑜伽的體式
肌肉放松與瑜伽體式
如何完美融合
讓我們從這里開始說起
肌肉所牽引的關(guān)節(jié)既沒有分離趨勢
也不需要肌肉運動以保持穩(wěn)定。
舉個例子
靠手部力量把自已懸空掛在一個梯形把手上，由于重力作用,椎骨韌帶有松弛的趨勢。
這種情況下，軀干(后背、脊柱)的肌肉就無法放松，因為它們要保持關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的聯(lián)系。
每個關(guān)節(jié)都有一個姿勢可以讓它的筋膜徹底地放松，
我們稱之為關(guān)節(jié)放松姿勢。
這一點對于去除關(guān)節(jié)肌肉緊張十分重要。
頭部與頸部
為了不使肩部前側(cè)筋膜和肌肉處于緊張狀態(tài)，肘關(guān)節(jié)可以輕微彎曲，向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)一點。也可以屈肘，雙手放在身體上。
在手腕和手下方墊上墊子。
稍稍彎曲髖部和膝關(guān)節(jié)。
需要在腳掌前放置一個支撐物，此外避免外旋，需要在每只腳的外側(cè)放置一個支撐物。
髖關(guān)節(jié)
變式
股骨與雙腳
瑜伽帶輔助
