一、如何發現自己得了腰椎間盤突出癥
1、在經歷突然閃腰、扭傷或者搬舉重物等誘發因素后，出現腰痛、下肢串麻、疼痛等一系列癥狀時。
2、急性扭傷后，如一手扶腰或患側下肢怕負重或是身體前傾而臀部凸向一側的姿態。
3、腰椎是否因為試圖避免疼痛而向一側偏彎，偏彎后是否在一定程度上可緩解疼痛。
4、輕輕咳嗽一聲或數聲，嘗試腰痛癥狀是否加重；仰臥位休息后，若疼痛仍不能緩解。
5、俯臥位，自行或旁人用手輕輕觸后腰部腰椎正中及兩側。
6、仰臥位，然后坐起；仰臥位，患側膝關節伸直，并將患肢抬高。就應懷疑有腰椎間盤突出的可能。不過真正確診，尚需請專業醫生進一步通過觀察體征和影像診斷證實。
二、腰椎間盤突出危害有多大
1、腰部脹痛，同時下肢麻木、坐骨神經放射性疼痛，肌肉萎縮，患腿變細，行走困難等。
2、可能引起神經根壓迫，從而造成相應器官功能紊亂。
3、使腰椎不穩，無法維持脊柱的穩定。
1、腰痛：90%以上的患者均有這種表現。其疼痛范圍主要是在下腰部及腰骶部，以持續性的鈍痛較為常見。平臥位時疼痛可減輕，站立位及久坐時可加重。
2、下肢放射痛：可以沿著下腰部、臀部、大腿后側、小腿前或后外側放射至足跟。以放射性刺痛為主。下肢放射痛可以先于腰痛發生，亦可能在腰痛出現后出現，這兩種情況因人而異。
3、下肢感覺及運動功能減弱：由于神經根的損害，導致其支配區域的感覺及運動功能減弱甚至喪失。常見的表現有：皮膚麻木、發涼、皮溫下降等等，嚴重時可出現肌肉萎縮甚至肌肉癱瘓。
4、間歇性跛行：患者行走時，可隨著行走的距離增加而腰、腿癥狀加重，并在坐位或者臥位一段時間后才可緩解，這就是所謂的間歇性跛行。可能是髓核突出后，繼發地產生腰椎管狹窄而誘發這一癥狀。
5、馬尾神經癥狀：這類癥狀表現為會陰部麻木刺痛，排尿無力，排便失禁等。
四、腰椎間盤突出癥能根治嗎
1、腰椎間盤突出癥是一種常見的腰椎病，腰椎間盤突出癥的癥狀主要表現為腰腿痛。出現腰椎間盤突出癥的癥狀一定要及時治療，而且最重要的是堅持治療。
2、那么腰椎間盤突出癥能治好嗎？答案是肯定的，只要到正規醫院及時的選擇正確的治療方法，腰椎間盤突出癥可以達到治好的目的。
五、腰椎間盤突出癥日常健康指導
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2、注意腰部保暖，盡量不要受寒，避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，加強腰背部的保護。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利于腰椎的恢復。
3、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板。。。）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速腰椎間盤的病變。
4、急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。
5、平時的飲食上，多吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮，海帶，芝麻醬，豆制品等。
6、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。?站或坐姿要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。
7、正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以緩解腰背肌肉疲勞。
8、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
