文丨悠悠
坐月子對女人很重要，想要恢復好恢復快，飲食上要多注意，這六點在飲食上要避開，孕媽們都知道嗎？
1、味精別多吃
作為調味品，味精能增強人的食欲，讓人的口感能得到更好的滿足。但是味精里含有種物質叫谷氨酸鈉，通過乳汁進入嬰兒體內后會影響寶寶體內鋅的吸收。尤其是周歲內的寶寶，處于快速生長發育階段，體內鋅的缺乏，會導致寶寶營養不良，影響到身體和智力的發育。
2、雞蛋紅糖別過多吃
在不少地方，雞蛋、紅糖是月子里的必備品。這兩種食物要會吃，不合理的食用反而是身體的負擔。紅糖有活血化瘀的功效，含鐵量要比白糖多，適合剛分娩后的產婦服用，每天不宜超過20克，最好在產后7到10天內服用。過量吃會加重腸胃負擔，過長時間服用容易導致惡露遲遲不干凈。正常人每天可以消化三個雞蛋，產婦每天服用雞蛋建議不超過4個，過多了增加腸胃負擔，反而影響健康。
3、寒涼，生硬食物不宜吃
懷孕時腸胃被胎兒擠的異位，產后內臟各器官逐漸復位，各項功能也處于恢復期，脾胃功能虛弱。寒涼、生硬的食物刺激腸胃，加重腸胃負擔，容易引起腹痛，惡露不絕等。產婦身體虛弱，不宜吃這類食物。
4、月子餐別太咸
寶媽吃太咸的食物，會造成體內鈉含量偏高，寶寶通過母乳攝入過多的鈉，容易加重寶寶的腎臟負擔，而且寶寶容易上火，流眼屎，小便赤黃等，孕婦還容易患骨質疏松，引起體內水鈉潴留，易浮腫，甚至誘發高血壓等。月子餐以清淡為主。
5、正確飲水
月子里水不是喝的越多越好。孕晚期的時候，不少孕婦出現過水腫現象，產后正是身體水腫恢復的好時機，月子里若過量喝水會影響身體的恢復。成人每天對水的正常需求量為1500毫升到2000毫升，相當于6到8杯。需要注意的是，單次飲水的量，不要超過一天的量，天熱、運動后可以多補充水分。平時喝水時可以分散到多次，細水長流的喝。
6、肉湯類要適量
為了滋補身子和產后下奶，不少地方有讓產婦大量喝骨頭湯、肉湯的習慣。像魚湯、雞湯、骨頭湯等，甚至讓產婦一盆一盆的喝。其實這種盲目的過量滋補帶給身體更多的是負擔。肉湯類脂肪含量高，鈣含量并沒有想象的多。孕婦過量喝肉湯，加重腸胃負擔，容易讓脂肪堆積，給產后身體恢復增加困難。產婦最需要的是營養均衡，葷素搭配。
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